בזמן ההריון

• ירקות בשפע וללא הגבלה, בעיקר ירוקים עליים וכתומים. הירקות עשירים במים, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון ובויטמינים ומינרליים וכן הירקות העליים הירוקים עשירים בחומצה פולית,ברזל וסידן. • פירות, 3 ביום,...

הגעת לשבוע שבו אפשר כבר להצטלם והחלטת לחפש צלמת הריון. כאשר מקישים בגוגל את מילות החיפוש צילום הריון, מקבלים כל כך הרבה תוצאות, שמאוד קל להתבלבל, להתייאש ולבסוף לעשות בחירה שאינה נכונה בשבילך. אז...

עיסוי בהריון אסור לקבל באחד או יותר מהמצבים הבאים: •    מתחילת ההיריון ועד לתחילת הטרימסטר השני •    כאשר האישה סובלת מבעיות לחץ דם ולחץ דם גבוה •    כאשר ההיריון המוגדר כהריון בסיכון גבוה לא...

אפשר בהחלט להישאר צמחונית ולספק לעצמך ולעובר את כל הצרכים בתנאי שאוכלים נכון ומאוזן. פגשתי צמחוניות רבות שבזמן ההריון חזרו (אפילו להפתעתן) לאכול בשר. אך דבר זה נעשה מתוך צורך, מתוך Craving ולאו דווקא...

אסור לעשות דיאטת הרזיה בהריון ! למרות שרופאים טוענים שלשתות מעט ולעשן עד שלוש סיגריות ביום בהריון זה בסדר, עדיין ההמלצה היא להימנע מכך לחלוטין מאחר ואלכוהול ועישון עלולים לגרום למומים בעובר...

תוספי מזון רבים מקוטלגים כ"תוספי מזון להריון". יחד עם זאת, קיימים שני מושגים שכל אישה בהריון צריכה לקחת בחשבון: א. מינון ומינון יתר ב.נוכחות אלרגנים\רעלנים או הורמונים בכל מה שקשור לתוספי מזון...

1. ארוחות קטנות ומרובות - כשאוכלים ארוחות גדולות, הקיבה מלאה יותר והתוכן שלה עלול לעלות לכיוון הוושט.   2. הפרדה בין שתייה לאכילה– שתיה בזמן האוכל גורמת לתוכן הקיבה להיות דליל יותר מה שמקל על...

לכולנו ברור שהשהייה במקלט אינה נוחה ,ישיבה על כיסאות לא נוחים, שכיבה במיטה שאינה המיטה שאנו רגילים אליה, חוסר פעילות ושימוש בתנוחות פאסיביות ...... כל הנ"ל יכולים לגרום לכאב גב יותר מהרגיל, ולחוסר אקטיביות...

הריונית יקרה, השהייה במקלט אינה חוויה מרנינה לכל הדעות. כשתחושות כמו פחד, מתח או לחץ מתגברות עלייך, שבי רגע בפינה שקטה, בתנוחה נוחה שמאפשרת הרפיה לכל הגוף, שימי ידייך על בטנך, עצמי עינייך ונשמי...