חרדת בחינות- "עזרה ראשונה" כנגד מחשבות מכשילות
- 05/08/2010
- זמן קריאה מוערך: 41 שנ'
לאחר שהגוף נרגע, ניתן לעשות קצת סדר במחשבות המלחיצות.
המחשבות המכשילות – אלה שגורמות לנו להילחץ עוד יותר – חוזרות על עצמן שוב ושוב.
כאשר החרדה עולה, עצרו לרגע ושימו לב איזו מחשבה יצרה את החרדה.
בדקו אם יש במחשבה משהו שיכול לעזור לכם כרגע, כלומר: האם אתם יכולים לעשות ברגע זה משהו מועיל בעקבות המחשבה הזו.
אם כן – עשו זאת! (למשל המחשבה עשויה לעודד אתכם לחזור שוב על חלק מהחומר. אם זה אפשרי לכם – המחשבה מועילה. לעומת זאת – מחשבה שבה אתם "יורדים על עצמכם" למה לא התכוננתם בשבוע האחרון – איננה מועילה).
אחרי ש"השתמשתם" בחלק המועיל, או שגיליתם שאין כל תועלת במחשבה – "סמנו" אותה כמחשבה חסרת ערך. כל פעם שהיא עולה – אמרו לעצמכם: "כרגע אין במחשבה זאת תועלת, ואני אמשיך לעשות כמיטב יכולתי".
-
הקדישו כחצי שעה ביום לקריאה בשפה האנגלית
כיוון שפרקי האנגלית מהווים 20 אחוזים מציון המבחן הפסיכומטרי שלכם, זהו...
-
קיראו ספרים כדי להעשיר את אוצר המלים שלכם
הפרק המילולי בפסיכומטרי בנוי בצורה שנותנת יתרון מכריע (!!) למי שקרא...
-
בלימוד מלים לפסיכומטרי, חשוב להבין את משמעותן האמיתית
רוב התלמידים מתחילים להשקיע בלימוד סיזיפי (מילה פסיכומטרית...) של אוצר...
-
יועץ המשכנתאות החיצוני חוסך ללקוח זמן, עצבים ואי הבנות
המשכנתא זו העסקה הגדולה ביותר ללקוח הפרטי - "עסקת חייו" , המשכנתא, להבדיל...
-
הצעד הראשון שיש לנקוט, הוא איתור הסיבה למימוש הדירה
מימוש דירת מגורים הוא חוויה טראומטית וקשה וכך אף בתי המשפט יתייחסו...
-
מיחזור משכנתא - "אופנה" שכדאי לבדוק לעומק
מיחזור משכנתא - מדובר באופנה שכדאי לבדוק אותה לעומק. הכוונה למגמה חדשה...
הוסף תגובה