טיפים למניעת כאבי ברכיים לאחר ריצה

היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה:

  • הגבירו את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגתיות
  • רכשו נעליים עם בקרת תנועה
  • רוצו במשטחים שונים כגון: כביש או כורכר, וזאת כדי לסייע לרגל להסתגל לשינויים
  • בצעו תרגילים לחיזוק השרירים בכלל ושרירי הרגליים המגנים על מפרק הברך בפרט
  • בצעו תרגילים לשיווי משקל
  • בצעו תרגילי חימום והרפיה בתחילת האימון ובסופו
  • השתמשו בנעליים המתאימות ספציפית לריצה

הוסף תגובה


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in C:\Websites\www.tips4u.co.il\wp-content\themes\tips4u\single.php on line 498