איך לשמור על הבריאות-לאנשים חולים

לאנשים חולים כרוניים

אם הינך סובל מסכרת, בעיות לב ולחץ דם:חל איסור לשנות הרגלי אכילה / דיאטה.יש להימנע מאכילת מאכלים מלוחים .להקפיד על שתייה מספקת.

· אם הינך לוקח תרופות באופן קבוע ורציף, יש להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים באופן מוגזם.

· אם הינך סובל מסכרת, הימנע מאכילת יתר של פחמימות וסוכרים. למקרה של נפילת סוכר, קח איתך סוכרייה.

עצות לחולי סכרת- בלועזית.

לאנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים ו/או פתאומים

· הקפד על אותו סדר יום ותזמון (שעון ביולוגי) שהיה לך בדרך כלל- אותה שעת קימה, אותה שעה שהולכים לישון, אותו סדר ארוחות (זמן וכמויות) וסדר שתייה ( זמן ואותם משקאות). במקרה ואתם מרגישים עייפות מומלץ לחזור לנוח למיטה.

· להימנע ממאמצי שרירים מיותרים בהרמת מטען כבד – אי לכך, יש להיעזר באדם נוסף ולהשתמש בתיקים עם גלגלים.

· אם הינך למיטות חדשות וזרות שלא מותאמות אליך.

– הבא איתך את כרית השינה שלך.

· מתח נפשי משמש כזרז לכאבי ראש. ולכן, אם הינך מרגיש כי הינך נילחץ מסיבות אלו או אחרות, קח הפסקה וחישוב חיובי עד עבור זעם. ·

הצטייד בתרופות המתאימות לך, לשיכוך כאבי הראש.