אימונים בבית בתקופת החורף

באם יש לכם ציוד כושר ביתי זהו הזמן להשתמש בו יתרונו הגדול של ציוד כושר ביתי הוא זמינותו אך זהו גם חסרונו, מרבית הרוכשים ציוד כזה זונחים אותו, זאת במידה ולא הכניסו את האימונים ללוח הזמנים שלהם וזהו כמובן הסוד. בנוסף לציוד כושר ניתן להשתמש במכשירי הבית:
* מדרגות- השתמשו בהם בתדירות גבוה יותר.
* כסאות – ניתן לבצע מספר רב של תרגילים על כסא לדוגמא: - לבצע קימות וישיבות על כסא (זהו למעשה תרגיל הכריעות או סקווט). - או תרגחל לזרועות, השענות עם כפות הידיים על קצה הכיסא, כפות רגליים על הרצפה ופשיטת מרפק.
* בקבוקי שתייה- יכולים להוות תחליף מצוין למשקלות.
* כדור כוח- כלי פשוט ויעיל המאפשר גם עבודה בזוגות ואפילו עם כל המשפחה, במקום לצפות בטלוויזיה ניתן להשתעשע עם כדור הכוח ובאותה הזמנות גם להתחזק.
* חבל קפיצה- יכול להוות תחליף מצוין לאלו שאוהבים לרוץ בחוץ אך מתקשים לעשות זאת בימי גשם.

הוסף תגובה

קטגוריות
כושר בבית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של אורי לאוגומר אימון אישי