אכילה לאחר אימון חשובה ביותר

הטענה הרווחת כיום בקרב מומחי הכושר היא שאכילה לאחר אימון חשובה ביותר. ההמלצות הן לאכול ארוחה קטנה או חטיף סמוך ככל האפשר לתום האימון, המכילה גם פחמימות מורכבות וגם חלבונים. אידיאלי לאכול תוך 30 דקות לאחר האימון, אבל אם זה לא מתאפשר רצוי לאכול מוקדם ככל האפשר מתום האימון. במשך מספר שעות לאחר אימון השרירים מגיבים למאמץ והופכים חזקים יותר או אירוביים יותר (תלוי בסוג האימון). אם מקפידים לספק לשרירים את התזונה הדרושה להם ב'חלון ההזדמנות' המומלץ, מייעלים את תהליך הבנייה מחדש שלהם באופן משמעותי.

הוסף תגובה

קטגוריות
אימון אירובי
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של סמדר פרגר הרזיה שפוייה