גם אם עלית במשקל יותר מדי, אל תעשי דיאטה

אם בהריון עלית במשקל יותר מדי – מה לעשות? קודם כל, לא לעשות דיאטה. זה אסור. המטרה – להמשיך את העלייה במשקל, אך בקצב מתון יותר, מה שאני אוהבת להגדיר כ"שיטת מזעור הנזקים". חשוב לשלב פעילות גופנית לכל אורך ההריון, ולאכול לפי הרעב ולא לפי החשק או הרגש. כדאי לקצץ בממתקים ובפיצוחים למיניהם ולאכול הרבה ארוחות קטנות, כאשר בכל ארוחה יש הרבה פחמימות מורכבות (לחם, פסטה, אורז וכדומה). כדי להיות בטוחים, אם יש לכן ספקות, אל תחליטו על דעת עצמכן, פנו לדיאטנית שמתמחה בתזונת נשים הרות להרכבת תפריט מתאים.


מאת טובה קראוזה, דיאטנית קלינית, מומחית בתזונת נשים הרות ומניקות, מחברת הספר "המדריך השלם לתזונה בהריון" בהוצאת ידיעות ספרים


לכתבה המלאה


 


מתוך אתר אמנות הלידה, המוביל בנושאי לידה, הריון והורות מאז 2000

הוסף תגובה

קטגוריות
תזונה
תזונה בהריון
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u