הגבירו עומסים, גם אם אתם מעוניינים לשמור על הקיים

תוכנית אימונים נכונה בנויה מהעלאת עומסים.
הנטיה הטבעית שלנו היא להמשיך לעשות בדיוק אותו סיבוב בחדר כושר,
להמשיך לעבוד ללא משקוליות או עם משקוליות 1 ק"ג בשעורי סטודיו (נשים).

לאחר שהגוף "התרגל" למאמץ, יש להגביר עומסים ו/או כמות חזרות בצורה הדרגתית.
וזאת כדי לשמור על הקיים!

בכל חודש - שבו עם מאמן בחדר הכושר, או עם מנהלת הסטודיו ושפרו את תוכנית האימונים שלכם.

דורית ברנע, סטודיו ZAZA

 


 

 



 

 

 

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u