הליכה כל יום

מומלץ בבוקר מוקדם או בערב מאוחר או ברגע שחוזרים מהעבודה. ההליכה לא נעשית למען שריפת שומן או קלוריות, ההליכה יכולה להעשות גם בקצב איטי עם מוזיקה, עם חבר/ה, בן/בת זוג, או לבד. את שריפת הקלוריות שתעשו בפעילות אירובית מאומצת מאוד אפשר "לאזן" ב60 שניות של אוכל ולכן הספורט צריך להכניס שקט בראש, רוגע, תחושה של משמעת וסדר ביום וגם עזרה בחילוף החומרים וקצת שריפת שומן וקלוריות.. חוץ מזה ידוע ששעה הליכה ביום מוסיפה לפחות 8 שנים לאריכות החיים ולאיכותם.