הקפדה על משקל גוף תקין תמנע היווצרות אבנים בכליה

הקפדה על משקל גוף תקין היא אחת מנקודות המפתח למניעת היווצרותן של אבנים בכליה.

במחקר שפורסם באחרונה, נמצא שצבירה הדרגתית של משקל החל מגיל 21 קשורה בהגברת הסיכון להיווצרותן של אבנים בכליות.

הקשר בין עודף משקל לבין היווצרותן של האבנים נעוץ בעובדה שאנשים שמנים, בהשוואה לרזים, מעבדים יותר סידן, אוקסלאט וחומצת-שתן – היסודות מהם בנויות האבנים.

אז מה מומלץ?

הקפד על תזונה מאוזנת ועל עיסוק רב בפעילות גופנית.

הימנע מצריכתן של מנות גדולות ועתירות בשומנים רוויים.

הקפד לאכול במנות קטנות, הגבר את כמות שתיית המים היומית ואכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.

מקורות מדעיים ברשת:

Journal of the American Medical Association 2005 Jan 26; 293(4):455-462

מחבר: מולי אפשטיין

באדיבות טובי פולק,מכון וינגייט – חיים של איכות