כמה מים צריך לשתות?

גופינו מורכב בעיקר ממים: 85% מהמוח שלנו הם מים, 70% מרקמת השריר שלנו הם מים ו-80% מהדם שלנו הם מים. כל תא ותא בגופינו זקוק למים על מנת לתפקד. למים תפקידים רבים בגופינו: הם עוזרים בסילוק הרעלים, הם מרפדים מפרקים, הם נושאים את חמצן וחומרי תזונה אחרים לתאים, הם חיוניים למטבוליזם, הם ממיסים ויטמינים, מווסתים את הטמפרטורה ועוד... כמות המים הדרושה לכל אדם היא אינדיבידואלית וקשורה לאורח החיים, לאקלים וכד' - אבל אם את רוצה לדעת באופן כללי כמה מינימום מים עליך לצרוך ביום - חלקי את משקל הגוף שלך (בק"ג) ב-33 >> התוצאה המתקבלת היא בליטרים. לדוגמא: אישה במשקל 85 ק"ג צריכה לשתות מינימום של כ-2.5 ליטרים של מים ביום. החישוב: 85 לחלק ל-33 = 2.575. כשמדברים על שתיית מים - הכוונה היא למים, לא למיץ, לא לקפה, לא לתה (המכיל קופאין) ולא למשקאות מוגזים קלים אחרים - גם אם הם דיאט... :-} לרוויה.

הוסף תגובה

קטגוריות
תזונה נכונה
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של סמדר פרגר הרזיה שפוייה