לנשים בהריון מומלץ לבצע פעילות אירובית קלה עד בינונית
-
מערכת tips4u
- 05/08/2010
- זמן קריאה מוערך: 22 שנ'
לנשים בהריון מומלץ לבצע פעילות אירובית קלה עד בינונית כגון שחיה, אופני כושר, ואירובי ברמה בינונית ללא סיבובים. לעבוד עם משקלים קלים בלבד תוך כדי תנועה קלה של הגוף. חשוב לעבוד על חיזוק הגב וחגורת הכתפיים לשיפור היציבה, חשוב לתרגל כיווץ ריצפת אגן (סגירת סוגרים תוך התאפקות), חשוב לתרגל את איזור הבטן התחתונה (הרחב בטני) בפעילות מתונה ומבוקרת לשם חיזוק ותמיכה בגב תחתון.
דורית ברנע, בעלת סטודיו ZAZA, מרכז כושר ומחול לנשים וילדים
-
כאשר מתחיל כאב ראש, בצעי כמה מתיחות
בתקופת ההריון כאבי הראש עשויים להיות תכופים מהרגיל. הקפידי לאכול ולשתות...
-
נשים בהריון המתעמלות, חשוב לשמור על דופק אימון
קיימת חשיבות רבה לשמירה על דופק אימון- שלא יעלה על 140 פעימות בדקה. חשוב...
-
מומלץ לא להתחיל להתעמל בהריון
במהלך ההריון כל מערכות הגוף עוברות התאמה פיזיולוגית – חילוף החומרים...
-
תקנון האתר
השימוש באתר TIPS4U (להלן:"האתר") ובתכנים המוצגים בו ובבלוגים היושבים תחת...
-
יין, מומלץ לרכוש בחנויות היין המתמחות
בחנויות המתמחות, ניתן להיות בטוחים שהיין נשמר כהלכה. שמירה של יין בתנאים...
-
יין, כדאי לבחור כוסות של חברה מוכרת ואיכותית
אלו סוגי כוסות מומלצים לבר הביתי? כוסות וויסקי – לשתייה של וויסקי...
הוסף תגובה