מבחן כושר הריצה המפורסם ביותר קרוי "מבחן קופר". הוא נמשך 12 דקות

* אם עברתם ב-12 דקות פחות מ-1,600 מטר, דרגת הכושר שלכם ירודה.

* אם עברתם בין 2,000 מטר ל-2,500 מטר, דרגת הכושר שלכם בינונית.
* אם עברתם באותו זמן מעל 2,500 מטר, דרגת הכושר שלכם טובה.
* אם עברתם מעל 3,000 מטר, דרגת הכושר שלכם טובה מאוד.


מאת: יואב קיסרי, ריצה הספורט המושמץ ביותר.


באדיבות אתר Ynet, מנטה

הוסף תגובה

קטגוריות
אימון ריצה
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u