פעילות גופנית סדירה מורידה את הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב

כולסטרול גבוה הוא בעיה שניתן לדעת עליה רק באמצעות בדיקת דם.

המלצות לטיפול עצמי:

- דיאטה. הגישה המקובלת הינה שינוי הרגלי האכילה לתזונה נכונה לפני שמתחילים בטיפול התרופתי. צמצום צריכת מאכלים שומניים ומטוגנים. עליה בצריכת פירות וירקות המכילים סיבים תזונתיים.
- מוצרים מומלצים: שמן דגים, תמצית עלי זית, תמצית זרעי ענבים, שום, פסיליאום, אלפאלפה.
- ירידה במשקל.
- הפסקת עישון.
- ניקוי כבד. שתיית כף שמן זית וחצי כוס מיץ לימון כל בוקר על קיבה ריקה, למשך מספר חודשים. - פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה מורידה את הכולסטרול הרע ומעלה את הכולסטרול הטוב.
- להרבות בשתייה, להוסיף לתפריט סיבים, יש להרבות במאכלים שיש בהם תאית: ירקות, פרות, לחם מלא ועוד.