קח זמן לנשום ושרוף יותר קלוריות

במשך שנים חשבו כי אימון משקולות מהיר, עם מנוחות קצרות בין הסטים, הוא אימון יעיל יותר. נשמע הגיוני, לא?


למעשה, אנשים שמקדישים 60 שניות למנוחה בין הסטים, שורפים יותר קלוריות בהשוואה לאנשים שנחים פרקי זמן קצרים יותר במהלך אימון המשקולות. אמנם מנוחות ארוכות יותר מאריכות את משך האימון, אולם זו הסיבה העיקרית לכך ששורפים יותר קלוריות.


באדיבות טובי פולק, מכון וינגייט – חיים של איכות

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u