תדירות האימונים תלויה ברמת הכושר ובלוח הזמנים שלך.

ההנחיות הכלליות הן:

– לשימור רמת הכושר הנוכחית : 2-4 פעמים בשבוע לפחות 20 דקות בכל אימון.


– להורדה במשקל: 4 ימים ומעלה בשבוע לפחות 30 דקות בכל אימון.


– להתאמן לטריאתלון: אתם לא רוצים לדעת.


אך, מה קורה באם אתם לא יכולים לעקוב אחר ההנחיות?
אז תבצעו את זה בכמה ימים שיש לכם בשבוע. אם יש לכם רק פעמיים בשבוע זמן להתאמן ( ואתם חייבים לעבוד קשה, אבל ממש ממש קשה, בכדי לשכנע אותי שאתם לא יכולים למצוא עוד יום לאימון נוסף, אך זה זב"שכם ), זה מה שעליכם לעשות. בטוח שזה הרבה יותר טוב מכלום.


באדיבות אייל בן זאב, מאמן אישי– 050-6405661

הוסף תגובה

קטגוריות
אימון אירובי
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u