5 טיפים למניעת כאבי ברכיים אחרי ריצה
-
המדריך המקיף לכאבי ברכיים
- 22/02/2014
- זמן קריאה מוערך: 16 שנ'
- העלו את עוצמת האימונים בהדרגה
- בצעו חימום לפני האימון כדי להכין את הגוף לאימון ולמנוע פציעות
- בצעו מתיחות אחרי האימון
- רוצו במשטחים שונים כמו כביש או כורכר על מנת שהרגל תסתגל לשינויים
- הקפידו לבצע תרגילים לשיווי משקל מדי פעם
- בכל מקרה, אם הכאבים לא מפסיקים גשו לרופא מומחה
טיפים נוספים בנושא במאמר: כאבי ברכיים אחרי ריצה
קטגוריות
עוד בנושא
-
פעילות משחקי כושר במקלט
פעילות גופנית מסייעת לפירוק מתחים וכעסים, כמו גם לשיפור זרימת הדם וחילוף...
-
חימום ומתיחות לפני ואחרי האימון, חשוב מאוד כדי להימנע מפציעות
חימום ומתיחות בתחילץ האימון חימום הוא בעצם שילוב של העלאת טמפרטורת...
-
פעילות גופנית מומלצת למבוגרים
מהו סוג הפעילות המומלץ? ועל מה יש לשים דגש? שלשת המרכיבים העיקריים...
עוד מאותו הכותב
-
נקע בקרסול - דרגות פציעה אפשריות
לנקע בקרסול יכולות להיות 3 דרגות: דרגה 1 (נקע קל) נקע קל בקרסול הינו...
-
תרגילי ברכיים למתיחת שרירי הרגליים
על מנת לבצע מתיחות לשרירי הירכיים, מפרקי הירכיים, הברכיים והקרסוליים,...
-
תרגילים לברכיים למניעת כאבי ברכיים
2 תרגילים לברכיים: מתיחת השריר הארבע-ראשי – עמדו זקוף, ללא כפיפה לפנים,...
הוסף תגובה