משקל יעד

מומלץ לצפות לירידה של כ-5%-10% ממשקלנו ולשאוף להשיג יעדים אלו בטווחים קצרים. הצבת יעד הורדה בלתי אפשרי לזמן קצר, הופכת לאחד המכשולים הגדולים ביותר בתהליך השינוי.רצוי שהיעד המרכזי בתהליך הירידה במשקל יהיה להרגיש טוב, להראות טוב בבגדים ולהיות קליל בפעילויות היומיומיות. כאשר אלו המטרות שלנו, הורדת המשקל היא אינה המטרה – אלא האמצעי להשגת המטרה האמיתית שלנו והיא להרגיש טוב עם עצמנו.