הפחיתו בצריכת הבשר האדום

אם ברצונך להקפיד על משקל גופך, מומלץ שתפחית בכמות הבשר האדום שמצויה על גבי הצלחת שלך. במחקר שנערך באחרונה, נמצא כי אנשים שממעטים באכילת בשר אדום, נוטים להיות פחות שמנים בהשוואה לאנשים שאוכלים בשר אדום ללא הגבלה.

הדבר נכון לגבי צמחונים, צמחונים למחצה או כאלה המגבילים את מינון צריכת הבשר האדום שלהם בתפריט החודשי.  אינך חייב להימנע לחלוטין מבשר אדום, אם הדבר אינו עולה בקנה אחד עם הרגלי התזונה שלך. אם אתה אוכל בשר אדום, נסה להגביל את מינון הצריכה שלו ואת גודלן של המנות.  השתדל לבחור חלקים דלי שומן והקפד על אופן הכנה נטול שומן.

באדיבות טובי פולק, מכון וינגייט - חיים של איכות