רצוי לשתות 2-3 כוסות כשעתיים לפני הפעילות הגופנית

מים עוזרים בויסות טמפרטורת הגוף, מסייעים בהכנסת חמצן ומרכיבי מזון לתאים ומגנים על איברים. ייבוש מגדיל את הסיכוי למכת חום – הגורם הראשון לירידה ברמת ביצועי המתאמן. אין להשתמש בצמא כמדד לייבוש! יש לשתות יותר ממה שחושבים שצריך – לפחות 8-12 כוסות מים ביום. רצוי לשתות 2-3 כוסות כשעתיים לפני הפעילות הגופנית, וכוס מים אחת כ-15 דקות לפני.

מאת גל גיטרמן, אחראי חדר כושר, גרייט שייפ

באדיבות רשת מועדוני הכושר והבריאות - גרייט שייפ

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u