במהלך הפעילות הגופנית מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות

על מנת לשמור על רמת סוכר בדם, ולעכב את קצב דלדול מאגרי הפחמימות (ה"דלק" המועדף על הגוף בפעילות גופנית) - במהלך הפעילות מומלץ לצרוך 45-75 ג' פחמימות:

*בננה ושני חופנים של קורנפלקס

*4-6 כוסות משקה ספורט בשעה (50 קל' לכוס)

*חטיף אנרגיה דל שומן.

כמה לשתות במהלך האימון? כוס מים או משקה ספורט כל 10-20 דקות.

 בחירת משקה ספורט – על בסיס מים, קר, טעים וללא קפאין ואלכוהול (הקור והטעם מבטיחים שתייה רבה יותר).

מאת גל גיטרמן, אחראי חדר כושר, גרייט שייפ

באדיבות רשת מועדוני הכושר והבריאות - גרייט שייפ

הוסף תגובה

קטגוריות
פעילות גופנית
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u