מסת הגוף הרזה עוזרת להחזיר את ערכי לחץ הדם לגבולות נורמליים לאחר אירוע מלחיץ

האם מתח נפשי גורם לך לקפיצות חדות בלחץ הדם? אם כך הוא הדבר, כדאי מאוד שתתחיל לפתח את המסה השרירית שלך.
אחד מכל שלושה אנשים מארה"ב סובל מערכי לחץ דם גבוהים מדי. מרבית האנשים אפילו לא מודעים לכך. יתר לחץ דם, או בשמו האחר "הרוצח השקט" - מהווה גורם סיכון עיקרי בהתפתחותן של מחלות לב, שבץ מוחי, כשל לבבי ומחלת כליות. לחץ הדם משתנה לאורך היממה בהתאם לגירויים פיזיים ונפשיים. על-פי ממצאי מחקר חדש שפורסם באחרונה, נמצא כי מסת הגוף הרזה עוזרת להחזיר את ערכי לחץ הדם לגבולות נורמליים לאחר אירוע מלחיץ. נמצא שאנשים בעלי מסת שריר גדולה יותר הצליחו לווסת את ערכי לחץ הדם טוב יותר בהשוואה לאנשים בעלי מסה שרירית נמוכה. מי שאחראית לתהליך היא רקמת השריר שעוזרת לווסת את רמתו של הנתרן בדם - מינרל חיוני שקשור בוויסות לחץ הדם.
אז מה כדאי? הקפד על משקל גוף תקין ועל עיסוק קבוע בפעילות גופנית. הפעילות הגופנית שלך צריכה לכלול: אימוני סבולת אירובית, אימוני כוח ואימוני גמישות. אימוני הכוח צריכים להתבצע במשך 20 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע.

מאת מולי אפשטיין

מכון וינגייט, חיים של איכות

הוסף תגובה

קטגוריות
מניעת מחלות לב
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של מערכת tips4u