התכנים של מערכת tips4u
להקלת כאבי בטן (בעיקר בכאבי גזים): עסו את בטן התינוק בשתי כפות הידיים בתנועות סיבוביות בכיוון השעון, סביב הטבור. השתעשעו עימו ע"י הפעלת רגליו בתנועות אופניים כלפי בטנו, הדבר ממריץ את פעולת המעיים...
- 05/08/2010 14 שנ'
לא מעסים כשלא רוצים, לא מעסים לאחר האוכל, בשום מקרה לא לוחצים על הקרקפת ולא מעסים את עמוד השדרה ואת פיקות הברכיים. מתחילים את העיסוי בבקשת רשות מהתינוק ומסיימים אותו באמירת "תודה", שהרי הגוף הוא שלו...
- 05/08/2010 15 שנ'
מומלץ לעסות עם שמן עדין כמו שמן זרעי ענבים או שמן שקדים, או תערובת שמנים המתאימה למטרה זו כמו "שמן בייבילי". מאת:שרי קרוכמל Reader.co.il, מאגר המאמרים הישראלי
- 05/08/2010 9 שנ'
כדאי לבחור עיתוי מתאים, כשהמעסה פנוי ורגוע (למשל כשהטלפון הנייד סגור ושום דבר לא מתבשל על הגז...) ונמצא בתנוחה נוחה עם גו זקוף. בזמן העיסוי כדאי ליצור קשר עין עם התינוק ולהתייחס לתגובותיו מהן ניתן...
- 05/08/2010 24 שנ'
יכולות לבצע שיעור ספינינג גם אך חשובה תשומת הלב להנחיות הבאות: קצב הלב מומלץ שלא יעבור את ה- 140 פעימות לב לדקה (יש להשתמש במד דופק). אישה בהיריון שהתאמנה לפני ההיריון אין שום מניעה שתמשיך בעת ההיריון,...
- 05/08/2010 40 שנ'
חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה מכיוון שתחול במקרה זה ירידה ביכולת, תשישות, חולשה ואף סחרחורת בשל היעדר מחסור באספקת האנרגיה הזמינה לשרירים. אם כך מומלץ לאכול כשעה לפני השיעור בננה, חטיף...
- 05/08/2010 24 שנ'
ישבן: שבו על אחורי המושב. ישבן הגולש קדימה גורם ליצירת לחץ מיותר על הגב ועל הברכיים ועל פלג הגוף העליון. כתפיים: הקפידו שהכתפיים יהיו משוחררות כל זמן האימון. גב: במהלך האימון חובה לשמור על גב כפוף....
- 05/08/2010 23 שנ'
מומלצים מכנסיים המרופדים בג'ל באזור העכוז והאגן. הדבר מסייע בריכוך כאבי הישיבה על מושב האופניים ומקל על התחושה בעת האימון. באם המתאמן כבד משקל מכנסיים אלה יסייעו במיוחד מכיוון שהלחץ המופעל על האגן...
- 05/08/2010 39 שנ'
על פי רוב החישובים, נשים שורפות 450 קלוריות בשיעור סייקלינג של שעה, וגברים - 550. מספרים אלה מייצגים את הממוצע, אבל אימון נכון וחזק יכול לשרוף לכם גם 850 קלוריות ואף יותר, הכול תלוי, כמובן, בסוג האימון,...
- 05/08/2010 43 שנ'
ככל שהסוליה רכה יותר (כמו נעלי ריצה וכד') הנעל .סופגת יותר מידי מכוח הפידול ויעילות הרכיבה יורדת .נעל בעלת סוליה רכה מידי עלולה לגרם לאי נוחות והרדמות בכף הרגל .על הנעל לשבת בתוך כלוב הפדל מאובטחת...
- 05/08/2010 27 שנ'
גובה הכידון אמור להיות בגובה אופקי אחיד עם המושב, אולם בשיעורים ראשונים נעדיף לכוון את הכידון מעט מעל גובה המושב (בראייה אופקית מהצד). להבדיל מהרכיבה בחוץ, הרכיבה בתוך הסטודיו אינה מצדיקה הורדה...
- 05/08/2010 1 דק'
כאשר יושבים על החלק הרחב של הכיסא עם כרית כף הרגל מעל אמצע הפדל ומפדלים, בחלק התחתון של סבוב הפדל הברך צריכה להיות בכפיפה קלה של כ-15 מעלות .ניתן לראות זאת בברור כאשר מפדלים בקצב איטי. באדיבות ספורט-...
- 05/08/2010 14 שנ'