כל הטיפים באתר
כך תדעו אם אתם סובלים מפריצת דיסק: האם אתם סובלים מכאבי גב עזים? פריצת דיסק מלווה לרוב בכאבים עזים מאוד. האם אתם חשים תופעות כגון חולצה או עקצוץ ברגליים? פריצת דיסק לרוב מלווה בהקרנה לאזור המעוצבב...
- 13/02/2012 31 שנ'
הימנעו מחשיפת הגב התחתון. למרות שהחורף שלנו קצר, אל תזלזלו בימים הקרים והגשומים. חשוב לכסות טוב את הגב התחתון כדי למנוע כאבי גב ומוגבלות בתנועה. בצעו פעילות ספורטיבית. גם בחורף חשוב לעשות ספורט...
- 13/02/2012 27 שנ'
בצעו פעילות ספורטיבית. ספורט מחזק את השרירים והשלד, ומאפשר לגוף להתמודד עם עומסים גדולים יותר. שבו נכון בעבודה. חשוב שהמסך של המחשב יהיה בגובה הפנים, הידיים תהיינה מונחות רפויות על השולחן, הגב...
- 13/02/2012 41 שנ'
עשו הפסקה מדי שעה. במיוחד אם אתם עובדים בעבודה משרדית. בצעו תרגילי מתיחות לשרירים. חזקו את שרירי הגב. רדו במשקל. אם הנכם בעלי משקל עודף, רדו במשקל כדי למנוע עומס על שרירי הגב. קבלו ייעוץ ארגונומיה....
- 13/02/2012 19 שנ'
מצאו פעילות ספורטיבית שאתם מתחברים אליה. חיזוק השרירים והירידה במשקל ימנעו עומס על עמוד השדרה ויפחיתו את כאבי הגב. המנעו מישיבה לפרק זמן ממושך. קומו מדי כשעה כדי לשחרר את הגו, השכמות והצוואר...
- 13/02/2012 29 שנ'
גוגל לא "מעניש" תוכן משוכפל… לפחות לא בהגדרות שלו של "ענישה". הוא פשוט מזהה נניח שני דפים בעלי אותו תוכן, ומנסה לזהות מי מהם חשוב יותר ומי רלוונטי יותר (למרות שמדובר באותו תוכן). הדף שלפי דעתו רלוונטי...
- 19/02/2012 14 שנ'
שכחתם לקנות סביבון והילדים עלולים להתאכזב? קחו שני דיסקטים שכבר לא בשימוש. במקום להשליך אותם לפח, חפשו ג'ולה מזכוכית, מעט ניר דבק ומדבקות או נייר צבעוני. לא לשכוח: מעט דבק. כעת הציעו לכל נכד זוג דיסקטים,...
- 30/11/2010 54 שנ'
היעזרו בטיפים הבאים כדי למנוע כאבי ברכיים לאחר ריצה: הגבירו את העומס ואת עוצמת האימונים בהדרגתיות רכשו נעליים עם בקרת תנועה רוצו במשטחים שונים כגון: כביש או כורכר, וזאת כדי לסייע לרגל להסתגל...
- 09/03/2012 18 שנ'
טיפים למניעת ברך אצנים - ניתן למנוע ברך אצנים אצל ילדים על ידי שמירה על חוזק השרירים, הגידים והרצועות החוצים את מפרק הברך, ועל גמישותם של שרירי הירך. חשוב מאוד לנוח עד חלוף הכאב ולחזור לפעילות בהדרגה...
- 09/03/2012 27 שנ'
טיפול אפוס הוא טיפול רפואי לטיפול בכאבי ברכיים ובפציעות ברכיים. הטיפול מתבסס על מערכת הליכה ייחודית המותאמת באופן אישי. המטרה היא להפחית עומסים מהברכיים ולשפר את התפקוד היומיומי. טיפול אפוס מתאים...
- 09/03/2012 24 שנ'
בצעו תרגילי חימום והרפייה לפני ואחרי אימון. הקפידו לבצע תרגילי גמישות ומתיחות. חזקו את שרירי הרגליים שלכם, התומכים ומגינים על מיפרק הברך. במקרה של כאב, המשיכו להתאמן ב- "low impact". הפסקת הפעילות...
- 09/03/2012 21 שנ'
אם כואבות לכם הברכיים אחרי ספינינג, סימן שאתם לא רוכבים כמו שצריך. אם תיישמו את הטיפים הבאים, תוכלו להימנע מפגיעה בעצבים ובשרירים בעקבות אימוני הספינינג ולהמשיך להנות מהספורט נפלא זה. כוונו...
- 09/03/2012 26 שנ'