אימון שרירי ליבה, למה זה חשוב?
- 11/02/2012
- זמן קריאה מוערך: 24 שנ'
שרירי הליבה הם המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע והם האחראים על יציבותו ומאפשרים תנועתיות נכונה ומאוזנת. חיזוק שרירי הליבה משפר את היציבה על ידי איזון בין השלד לשרירים ושמירה על מיקום תקין של מרכז הכובד בגוף.
יציבה נכונה, שיפור שיווי המשקל והיכולת התנועתית.
מניעה של כאבי גב ופריצות דיסק על ידי תמיכה שרירית בעמוד השדרה וייצובו.
שיפור מראה הגוף בשל השטחת הבטן וצמצום היקף המותן.
הגנה על האיברים הפנימיים, שמירה על לחץ תקין עליהם ומניעה של צניחת איברים.
קטגוריות
עוד בנושא
-
איך לעבוד נכון על שרירי החזה?
שרירי החזה הבולטים והגדולים הם חלק משמעותי בהשגת הגוף הגברי האולטימטיבי....
-
טעויות נפוצות באימון טיפ 3
לא לעשות חימום לפני האימון כושר – כמו כל דבר בחיים גם השרירים צריכים...
-
כיצד לשלב פעילות אירובית ופעילות הכוח
פעילות אירובית מומלץ לבצע בתדירות של בין שלושה לחמישה אימונים בשבוע,...
עוד מאותו הכותב
-
אילו מזונות מעוררים תאבון ואילו לו.
ישנם מזונות שמעוררים תיאבון וכאלו שמשרים תחושת שובע. מזונות הנכללים...
-
טעויות נפוצות באימון כושר טיפ 4
לא לעשות מתיחות לפני האימון – מתיחות לפני אימון כושר עוזרות להכין...
-
טעויות נפוצות באימון כושר טיפ 5
לעשות אותו אימון כושר במשך זמן רב מדי - הגוף שלנו זקוק לאתגרים חדשים...
הוסף תגובה