הירידה במשקל נעצרה? אל תילחמו בגוף

לפעמים בדיאטה, קורה שהגוף התרגל ו"נתקע" במשקל מסוים (לעתים זה קורה אחרי חודש או חודשיים), הגוף התרגל למצב החדש ולכמות הקלוריות הנכנסות ויוצאות ונכנס לאיזון חדש. כדי לצאת ממנו חייבים או להוריד את כמות הקלוריות במקצת (פחות מומלץ כי יגרור הסתגלות הגוף לכמות קלוריות נמוכה יותר) או – להגדיל את מסת השריר באמצעות תרגילי חיזוק נוספים. כל קילו-קילו וחצי שריר שתעלו, ישרוף בשבילכם במנוחה קרוב ל-1000 קלוריות בשבוע – אז תנו לגוף לעבוד בשבילכם ואל תילחמו נגדו.

מאת מלי שעיה, בוגרת ביה"ס למאמנים, מכון וינגייט

באדיבות שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody