הפסקתם להתאמן? צמצמו את הצריכה הקלורית כדי לא להשמין

המיתוס: כשמפסיקים להתאמן, השרירים הופכים לשומן.

האמת: הפסקת הפעילות הגופנית גורמת למסה השרירית, לקצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) ולהוצאה הקלורית – לרדת. בנוסף, חוסר הפעילות כשלעצמו מצמצם את ההוצאה הקלורית בצורה ניכרת. בפועל, נוצר מצב שבו אנשים שהפסיקו להתאמן, נמצאים בסיכון גבוה להשמין. ההשמנה בולטת בעיקר בקרב אלה שממשיכים לצרוך אותה כמות קלוריות שצרכו כשהתאמנו. עם זאת, אין הדבר אומר ששריר יהפוך לשומן (גם שומן אינו הופך לשריר), מאחר שמדובר בשתי רקמות שונות לחלוטין. כמו כן, הפסקת תוכנית פעילות גופנית לא תגרום בהכרח להשמנה. לכן, כדאי שאדם המפסיק להתאמן יצמצם את הצריכה הקלורית שלו, וישמור על מאזן קלורי בכדי לא להשמין.

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody