הקשיבו לגוף שלכם

דופק לב מואץ מהרגיל, כאב, לחצים בחזה, עייפות, תחושת סחרור, בחילות ונדודי שינה הם רק חלק מהסימנים המופיעים אצל אנשים לאחר אימון אינטנסיבי מדי, וככל הנראה נמצאים באימון יתר. אימון יתר יכול להוביל לפציעות, ומעלה את הסיכון להתקפי לב בין השאר. תסיקו את המסקנות מהסימנים הללו, והאטו את הקצב ע"י הורדת מספר האימונים בשבוע, הורדת עומסים באימון הכוח, שמירה על טווחי דופק רצויים ולא גבוהים, לכו להיבדק והתייעצו עם איש מקצוע לגבי מצבכם. הקשיבו לגוף, כי יש לנו רק גוף אחד.

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody