צועדים כדי לרזות? התחילו במתינות

אם גם אתם מתכננים להתחיל לצעוד כדי להפחית ממשקלכם כדאי שתתחילו מתון ובהדרגה.
החגים מאחורינו, האביב כבר פה, הקיץ בפתח אבל עודפי המשקל והצמיגים מתקופת החורף עדיין איתנו. וביום בהיר אחד קמים ומחליטים שזהו, צריך להתחיל לעסוק בפעילות גופנית ומחליטים להתחיל בצעידה יומית של שעה .אם כבר החלטתם אז כדאי שתעשו זאת במתינות ובהדרגה. במחקר אחרון התגלה שהליכה קצרה בת 30 דקות, יעילה באותה מידה כמו הליכה רגלית ממושכת כאשר מדובר במתאמנים מתחילים.

שי אלנקרי, מאמן כושר אישי ומנהל מקצועי INTERBODY

הוסף תגובה

קטגוריות
ספורט הליכה
עוד בנושא
עוד מאותו הכותב
לעמוד של שי אלנקרי אימון אישי