שתפו את ילדכם בהכנת האוכל

זה אומנם מלכלך

קצת יותר, אבל ילדים נוטים לאכול מאכלים שהם השקיעו מזמנם והכינו בעצמם. עוד דרך
לגרום להם לאכול מאכלים מזינים הוא שימוש בדימויים וסיפורים על המאכלים השונים. אתם
עוד תופתעו לגלות שהילד אוהב מאוד לאכול "עצים" מברוקולי ואפילו "כדורים" מכרוב
ניצנים. פרצופים על אוכל הם אינם נחלתם היחידה של פרסומות למוצרים שונים, גם לכם
מותר לשים על הפיצה עגבניות שרי כעיניים, כמה זיתים בשביל האף, רצועות פלפל אדום
לפה מחייך, פיטריות יהפכו לאוזניים, וברוקולי יצור שיער מתולתל.

נסו לשלב בתזונת ילדיכם מרכיבים חיוניים מכל אבות
המזון. ילדיכם זקוקים לחלבון מלא ואיכותי, לפחמימות מורכבות, לחומצות שומן חיוניות
ולירקות ופירות המעניקים לגופם: ויטמינים, מינרלים , שומנים בריאים וחומצות
אמינו.

חיוני לשלב בתזונה: ביצים, בשר, דגים, קטניות,
דגנים מלאים, ירקות ופירות, אגוזים וזרעים שונים, שמן זית, מוצרי חלב מותססים
(יוגורט ביו) ועוד'

ברור כי הרכיבים המומלצים וההכרחיים בכל
תפריט בריא, לא תמיד ניתן להגיע אליהם באמצעות תזונה בלבד (גם בגלל מגבלות העדפה של
הילד/ה וגם בגלל אילוצי החיים).