תזמון נכון של ארוחות

לתזמון ארוחות יש מרכיב חשוב בתחושת השובע, אם נוכל ארוחת ערב, נלך לישון ובבוקר לא נאכל כלום אלא רק בצהריים, יותר מחצי מהיממה אנחנו בצום, ולכן נהיה מאוד רעבים בארוחת הצהריים ובערב. סה"כ זה יגרום לנו לאכול יותר מזון ולצבור יותר קלוריות. בנוסף זה מעלה את הצורך לנשנושים שהם בד"כ עתירי קלוריות. לעומת אכילת ארוחת בוקר, וארוחות ביניים. בארוחות הביניים אני ממליץ לאכול פירות ובארוחת הבוקר לאכול דגני בוקר מלאים או קוואקר עם חלב או פרוסת לחם מחיטה מלאה מרוחה באבוקדו / גבינה עד 5% / חומוס.