תחושת תקיעות בריצה עצמאית ללא קבוצה

מסרת מעט מידע על ההיסטוריה שלך כרצה כדי ליעץ לך... אבל אנסה הסוד הוא בגיוון . תנסי לשלב במהלך השבוע מרחקים שונים, פעם אחת בשבוע תנסי להעלות את המרחק במעט. ישנו חוק האצבע של 10%, 500 מטר או 2-3 דקות בכל פעם. תגווני במשטחי הריצה- פעם מישור, מדי פעם קצת עליות. מדי פעם בפארק או בחוף הים. גיוון במהירות - רוב הריצות תרוצי בקצב נוח שבו את יכולה לדבר ומדי פעם תשלבי מקטעי מהירות של כמה דקות, חזרי לקצב נוח ושוב..אבל הכל בזהירות ובמידה והצעה נוספת תנסי למצוא שותף/פה דידי- מאמנת ורצה