התכנים של מערכת tips4u
מדי כמה שבועות שלבו בתכנית האימונים השוטפת שלכם אימון בשיטת ה'סופר סט': שיטת אימון בה מתורגלת קבוצת שרירים מסוימת ומיד לאחר מכן, ללא מנוחה, מתורגלת קבוצת שרירים אחרת; בדרך כלל, זו המבצעת את הפעולה...
- 05/08/2010 29 שנ'
לאחר האימון הקפידו לבצע מתיחות בשרירים שעליהם עבדתם. הן ישפרו את טווח התנועה שלכם ואף יאריכו את מחתלות השרירים (רקמות החיבור העוטפות ומזינות את השרירים) ויגבירו את זרימת הדם אליהם. במקרים רבים המתיחות...
- 05/08/2010 15 שנ'
למרות שהם ינסו בכל דרך אפשרית להוכיח לנו שהם מספיק בוגרים לקחת אחריות על עצמם - האמת היא, שמתבגרים מודעים לכך שהם לא תמיד מקבלים את ההחלטה הנכונה ביותר עבור עצמם. בניית גבולות ברורים המתאימים לגיל...
- 05/08/2010 23 שנ'
מתבגרים צריכים להראות לעולם שהם גדלים ומשתנים, מיוחדים וייחודיים וכבר לא חלק נלווה של ההורים. המימוש בדרך כלל מתבטא בלהיות משונה, מוזר, אחר, להתנהג בצורה לא מקובלת (לבדוק גבולות) או להחליט לעשות...
- 05/08/2010 23 שנ'
מתבגרים עסוקים באופן תמידי באיך שהם נראים, בשינויים שהגוף שלהם עובר, בתחושות והמחשבות המוזרות שהם חווים. חוסר הבטחון ששינויים כאלה מביאים, הרגשת חוסר שליטה והסקרנות מולידים הסתגרות, ריחוק והגדרת...
- 05/08/2010 20 שנ'
הנה מקבץ משפטים מוכרים כל כך: "את לא מקשיבה לי!" אתה לא מבין אותי!" , "אי אפשר לדבר בבית הזה!" "אתם לא מתחשבים בי!" כדי שמתבגר יקשיב לנו - אנחנו חייבים להקשיב לו - הקשבה אקטיבית ולא רק שמיעה! הראו להם שהדעות...
- 05/08/2010 22 שנ'
למרות התדמית הקרירה והמתרחקת שהם מנסים להעביר - הם עדיין זקוקים לתשומת לב, אהבה ותמיכה. אל תתנו להם לעבוד עליכם בעיניים! חיבוק חם ואוהב מדי פעם מעצים ונותן תחושת בטחון. סנדרה רגב, מגשרת - המרכז...
- 05/08/2010 11 שנ'
הבעיה: מחקתם בטעות קובץ חשוב מהמחשב, ולפני ששמתם לב בחסרונו גם רוקנתם את סל המחזור. מה ניתן לעשות? קבצים שנמחקים מסל המחזור לא נמחקים כליל מהדיסק הקשיח. הם ממשיכים להימצא בו, אך מערכת ההפעלה מתעלמת...
- 05/08/2010 35 שנ'
אימון בזמן פציעה מחייב אתכם לשנות את טכניקת ביצוע התרגילים/האימון כדי להימנע מכאב. בדרך כלל, שינוי טכניקת הביצוע של התרגילים/האימון מחריפה את הפציעה הקיימת ו/או גורמת לפציעות חדשות, מאחר והגוף פועל...
- 05/08/2010 18 שנ'
האימון הגופני יוצר סטרס על הגוף. כתוצאה מכך, הגוף מפנה משאבים להתמודדות טובה יותר עם הסטרס שנוצר. לעתים חלק מהמשאבים הם על חשבון פעילות מערכת החיסון. בפועל, גופנו חשוף יותר לגורמי הזיהום לאחר פעילות...
- 05/08/2010 22 שנ'
לאנשים העוסקים בספורט כפעילות לשעות הפנאי, מומלץ לשתות מים רגילים. צריך לזכור שאדם שהולך מספר קילומטרים בכל בוקר אינו נמצא בסיכון משמעותי להתייבשות או לדלדול מאגרי הפחמימות שלו. יחד עם זאת, לאלו...
- 05/08/2010 42 שנ'
כמות הנוזלים הדרושה לאדם תלויה בכמות הזיעה שאותו אדם יאבד בפעילות. פעילות גופנית בסביבה חמה ולחה תדרוש שתייה מרובה יותר לשם שמירה על יכולת הביצוע. כשעתיים לפני הפעילות הגופנית שתו שתי כוסות מים...
- 05/08/2010 56 שנ'