הפרעות שינה

חוסר בפעילות גופנית תורם להקטנת הדחף לשינה

חוסר בפעילות גופנית, והמצאות במצב של מנוחה במשך רוב שעות היום תורם גם הוא להקטנת הדחף לשינה. מומלץ להתיעץ עם הרופא, ואם הוא מאשר, להתחיל במינון סביר של פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה, וזאת- עד שעתיים...

כדאי ליטול תרופות שגורמות לנדודי שינה בשעות הבוקר

 קשישים רבים נוטלים תרופות למצבים רפואיים מהם הם סובלים, שעשויות לשבש את מהלך השינה הרצוי. תרופות כאלה כוללות תרופות מסוימות לטיפול בדיכאון, יתר לחץ דם , תרופות לבעיות נשימה ועיכול, ועוד.  מומלץ,...

טיפים לשינה טובה יותר בקרב קשישים

טיפים מומלצים המסייעים לשינה טובה יותר בקרב קשישים :- חשיפה לשמש משך שעתיים לפחות, המסדירה את הקצב הסירקאדי ( "שעון השינה-ערות" )- הימנעות מנמנומים במשך היום, או הגבלת הנמנום למקרים חריגים בלבד, ולפחות...