כל הטיפים באתר
מייד אחרי אימון ניתן לאכול, בהתחלה מזון קל המכיל נוזלים פחמימות וחלבון ולאחר מכן ארוחה מלאה. כמויות והרכב מדוייק יותאמו למאמן ולתוכנית האימון. באדיבות איילת וינשטיין, דיאטנית קלינית 052-8080572
- 17/03/2013 8 שנ'
1- לאבחן באיזה שלב נקודת העלייה במשקל החלה ? ( מעבר לכיתה חדשה? מעבר דירה? היכרות עם עולם הבנות כחוויה לא נעימה ? ועוד ) 2- אמרת שהילד היה בריא וחסון , דאז הילד מבין את חשיבות הבריאות ואף זוכר את צורת...
- 17/03/2013 55 שנ'
2 ענפים שלכל אחד מהם יתרונותיו וחסרונותיו , שילוב של שתייהם בצורה מתונה , עיקבית ומהנה תביא לתוצאות חיוביות . כמו כן רצוי לציין ולהדגיש מהם המטרות, שיפור כושר כללי ? הכנה לתחרות מסויימת? הנאה ?...
- 17/03/2013 41 שנ'
מסרת מעט מידע על ההיסטוריה שלך כרצה כדי ליעץ לך... אבל אנסה הסוד הוא בגיוון . תנסי לשלב במהלך השבוע מרחקים שונים, פעם אחת בשבוע תנסי להעלות את המרחק במעט. ישנו חוק האצבע של 10%, 500 מטר או 2-3 דקות בכל פעם....
- 17/03/2013 27 שנ'
אין המלצה למספר מסויים, הדבר תלוי במה מטרתך ומה הכושר בו הינך נמצא.
- 17/03/2013 4 שנ'
ירידה במשקל מגיעה בעקבות גרעון קלורי. מס הקלוריות שאתה מכניס לגופך ביום צריך להיות קטן מכמות הקלוריות שאתה מוציא. שילוב נכון של אכילה + פעילות גופנית תביא לירידה.
- 17/03/2013 8 שנ'
כל שינוי בתצורת השטח שאליה אנחנו רגילים גורמת לגוף להגיב בצורה שונה ולחזק מגוון שרירים שונים. רצוי לתעתע בגוף ולרוץ מסלולים שונים בתנאים שונים. עליה אמורה לחזק יותר את שריר הארבע ראשי.אין צורך לשנות...
- 17/03/2013 16 שנ'
מקורו של הכאב בצד הוא חוסר הספקת דם לטחול. הכאב עובר עם השיפור בכושר הגופני ועם למידת הספורטאי את גופו ותגובותיו למאמצים המשתנים. פתרון בזמן אמת הוא, להוריד את הקצב – להשתדל לא ללכת – או להכניס 2...
- 17/03/2013 13 שנ'
מבצע אימונים פחות עצימים וארוכים יותר.
- 17/03/2013 1 שנ'
לא בהכרח, יש לדעת עוד עלייך על מנת לתת תשובה פרטנית עבורך. בכל אופן מקורו של הכאב בצד הוא חוסר הספקת דם לטחול. הכאב בדרך כלל עובר עם השיפור בכושר הגופני ועם למידת הספורטאי את גופו ותגובותיו למאמצים...
- 17/03/2013 19 שנ'
ברמה העקרונית, כל גרב "ממותגת " וגרב שאת / ה קונים בחנות ריצה מקצועית, הינה, גרב טובה. אל תקנו גרביים של 3 ב 10...שכן, גרב זה אחד הדברים החשובים בריצה - הן מהיבט של נוחות, הן מהיבט של נידוף והן מהיבט של מניעת...
- 17/03/2013 14 שנ'
רכיבה, להבדיל מריצה, מאפשרת לאכול ולאכול דברים מוצקים - סנדויצ'ים, חטיפים וכדומה. לאחר כשעה של רכיבה רצוי וחשוב להתחיל להזין את עצמך.
- 17/03/2013 6 שנ'