כל הטיפים באתר
השווקים עמוסים עתה בתפוחים יפים ומפתים. מסתבר שזה לא רק טעים - אלא גם בריא מאוד.תפוחי עץ עשירים מאוד בפלבנואיד נוגד חמצון בשם קוורצטין. הקוורצטין הוא פיגמנט צמחי בעל תכונות נוגדות חמצון. חומר זה...
- 05/08/2010 37 שנ'
מסתבר שריכוזים גבוהים של HDL, הכולסטרול "הטוב" אינם רק עוזרים בהפחתת הסיכון ללקות במחלות לב וכלי הדם. על-פי ממצאי מחקר חדש שפורסם באחרונה, נמצא שהכולסטרול הטוב מפחית משמעותית את הסבירות ללקות בשבץ...
- 05/08/2010 39 שנ'
האם מתח נפשי גורם לך לקפיצות חדות בלחץ הדם? אם כך הוא הדבר, כדאי מאוד שתתחיל לפתח את המסה השרירית שלך. אחד מכל שלושה אנשים מארה"ב סובל מערכי לחץ דם גבוהים מדי. מרבית האנשים אפילו לא מודעים לכך. יתר...
- 05/08/2010 52 שנ'
דגנים מלאים ידועים זה זמן רב כמזון שעוזר להפחית את הסיכון ללקות במחלות לב, אולם במחקר שנערך באחרונה נמצא שהסובין הוא האחראי העיקרי לכך. רכיבי התזונה העיקריים שנמצאים בדגנים המלאים הם חומצה פולית,...
- 05/08/2010 34 שנ'
אם ברצונך לשמור על ערכים תקינים של לחץ הדם שלך, הקפד על צריכה יומית מספקת של חומצה פולית. חומצה פולית שייכת למשפחת ויטמיני ה- Bוקרויה אף 9B. לחומצה הפולית תפקוד חשוב בייצור תאי הדם האדומים ובבניית...
- 05/08/2010 49 שנ'
ערוך בדיקות תקופתיות למדידת ריכוזי הכולסטרול בדם ולמדידת ערכי לחץ הדם. יתר לחץ דם וריכוזים גבוהים של כולסטרול עלולים לפגום במערכת הלב וכלי הדם שלך, בכללם שריר הלב עצמו. מאת מולי אפשטיין תודה אישית:...
- 05/08/2010 12 שנ'
הקפד על משקל גופך. עודף משקל עלול להוביל למצבים הבאים; יתר לחץ דם, יתר כולסטרול וסוכרת – מה שמעלה את הסיכון ללקות במחלות לב. מאת מולי אפשטיין תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים", העיתון הראשון של אמצע...
- 05/08/2010 11 שנ'
אכול מזון בריא שכולל מגוון ירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלים בשומן. אכול קטניות, מקורות חלבון דלי שומן ודגים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3. הגבל את צריכת השומנים הרווים ואת צריכת שומני...
- 05/08/2010 14 שנ'
עסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה בעצימות בינונית עשויה להקטין את הסבירות ללקות במחלת לב קטלנית ב-25%. שילוב הפעילות הגופנית בהרגלי חיים בריאים אחרים, כמו שמירה על משקל גוף תקין, עשויה להעניק...
- 05/08/2010 16 שנ'
השמנה בילדים עלולה להביא להתפתחות מחלות לב, סוכרת ויתר לחץ דם בגיל מאוחר יותר. להורים תפקיד חשוב במניעת השמנה בילדים. איגוד ההשמנה האמריקאי מציע תכנון מספר מהלכים לעידוד הרגלי אכילה בריאים בילדים...
- 05/08/2010 42 שנ'
באימונים לתרגיל הזה כדאי להעזר החפץ או ב"מעדן" שניתן להניע ולסובב אותו, מקל קטן, שיפור, עט, עיפון, עשויים להיות אמצעי טוב. 1.בחר באתר תרגול מתאים, לתרגיל זה יתאים מקום שלא יקנה לתוכי חופש תנועה גדול...
- 24/09/2011 46 שנ'
לפניכם תרגיל, שיחסית קל ללמד את התוכי. תהליך הלמידה אורך כ-5 ימים. משך הזמן עלול להתארך או עשוי להתקצר בהתאם לסוג התוכי ובהתאם לפרט בכל סוג וסוג (כידוע קיימים הבדלים בין פרט לפרט). 1. הפנה את ידך אל...
- 24/09/2011 40 שנ'