כל הטיפים באתר
הרמת הכתפיים בזמן הליכה, כתוצאה מעבודת הידיים: הדבר גורם למתחים באזור חגורת הכתפיים, העורף והצוואר ובתוך כך גורם לכאבי ראש כרוניים. פתרון: לחיצת אזור השכמות וחגורת הכתפיים מטה, ובנוסף שימוש בנשימה...
- 05/08/2010 12 שנ'
לתושבי הערים העיר מציעה מגוון רחב של מסלולי הליכה.• קיבעו "דייטים" להליכה – במקום להיפגש למשקה, או לקרואסון בבית קפה, קבעו עם חבריכם ללכת יחד ולגלות את העיר.• בנו לכם מסלולים מעניינים – למשל בתל-אביב...
- 05/08/2010 45 שנ'
• ביישובים עירוניים קטנים אנו רגילים לנסוע לכל מקום ולהסיע את הילדים.לכן דווקא במקומות כאלה חשוב מאד למצוא דרכים ללכת יותר.• גם אם אתם מחכים לילד שיסיים את החוג, לא חייבים לחכות באוטו , אפשר לנצל...
- 05/08/2010 36 שנ'
• בסביבה כפרית יש מרחבים רבים אך ההליכה בחוץ יכולה להיות לא נעימה בשעות הערב כשאין אף אחד בסביבה.• הקימו לכם קבוצת הליכה – ארגנו מבין שכנים וידידים קבוצת הליכה, כשיש שותפים להליכה המוטיבציה גדלה...
- 05/08/2010 21 שנ'
לאחר ההליכה, יש להאט את הקצב בהדרגה, תוך כדי הסדרת הנשימה. הקדישו כ-5 דקות להליכה איטית. עצירה פתאומית של ההליכה עלולה לגרום לסחרחורת. באדיבות ספורטליין, ייצרנית מוצרי הליכה, 03-5704165
- 05/08/2010 9 שנ'
הגב מקדים את הרגליים בהליכה: זוהי טעות היוצרת עומס גדול מאוד על שרירי הגב התחתון ועל המפרקים. פתרון: יש לייצב את הגב כך שיהיה ממוקם בדיוק מעל האגן, ואז להשתמש בכוח של שרירי הבטן ומרכז הגוף להליכה...
- 05/08/2010 14 שנ'
הליכה העוזרת לשמירת משקל ולהורדת משקל היא הליכה נמרצת ומהנה, בקצב הליכה מוגבר (אבל עם אפשרות שיחה בזמן ההליכה), רצוי ללכת 5 עד 7 פעמים בשבוע. 45 דקות עד 65 דקות בכל פעם. פעילות גופנית בשילוב תזונה נכונה...
- 05/08/2010 28 שנ'
כדי להפיק את המירב מההליכה , יציבה נכונה הוא תנאי הכרחי. לכו בראש זקוף וגוף משוחרר והפנו את המבט היישר קדימה. שמרו על נשימה מתואמת עם קצב ההליכה, הידיים קרובות לגוף, נעות במרץ קדימה ואחורה בתיאום...
- 05/08/2010 20 שנ'
התחילו את ההליכה בקצב בינוני-איטי, ולאחר 5 דקות החלו להגביר את הקצב, 10 דקות מתחילת ההליכה חשוב להגיע לקצב הליכה מהיר שאינו מאפשר שיחה טלפונית/עם חבר.... אם אתם מנהלים שיחה ערה וחופשית ללא מאמץ, כנראה...
- 05/08/2010 27 שנ'
אורך המחבט מתייחס למרחק בין קצה ראש המחבט עד קצה הידית, והוא כמעט תמיד נמדד באינצ'ים. על מנת להשתמש במחבט בתחרות רשמית על המחבט להיות באורך של 27-29 אינץ'. רב המחבטים הם באורך 26 אינץ' שנחשב לאורך הסטנדרטי....
- 09/11/2010 36 שנ'
איזון המחבט- מונח המתייחס לכמות בה המחבט מתעקם ו/ או מתוכף בעת מגע עם הכדור. הדפורמציה והעיוות של המחבט בעת המגע צורך כמות גדולה של אנרגיה שלא חוזרת חזרה לכדור, ולפיכך מפחיתה את עוצמת החבטה. מחבטים...
- 09/11/2010 33 שנ'
האיזון של המחבט נמדד במרחק בין נקודת האמצע של המחבט לבין הנקודה בה המחבט יתאזן אילו ניסית לתמוך אותו באצבע אחת (נקודת איזון). מחבט ייקרא "ראש כבד" (head heavy) אם נקודת האיזון קרובה יותר לראש המחבט. מחבט...
- 09/11/2010 39 שנ'