כל הטיפים באתר
ישנן סוגים שונים של חליפות, כאשר ההבדל העיקרי הוא בעובי שלהן. תמיד טוב שיש שתי חליפות בארון - לחורף של 5 מ"מ ולקיץ של 2 מ"מ, אך מי שאין בידו לרכוש שתי חליפות יכול לרכוש חליפת שני חלקים. החלק הראשון הוא...
- 05/08/2010 1 דק'
קיימים כיום שני סוגי סנפירים: סנפירי נעל וסנפירי רצועה :סנפירי נעל הם קלים יותר והם במידות של נעל (30-46) מתאימות בעיקר לשנירקול, לכן לא מומלץ לקנות סנפירי נעל למטרת צלילה.סנפירי רצועה הם סנפירים חזקים...
- 09/11/2010 19 שנ'
מסלול ההליכה נחשב למכשיר הפופולרי ביותר במכוני כושר. הוא נוח לשימוש וקל יחסית להתמיד בו. "כיום יש בשוק מגוון רחב של מכשירים מכניים ואוטומטיים", אומר ד"ר פיליפס, "אבל לא מומלץ לרכוש מכשיר שמחירו נמוך...
- 05/08/2010 30 שנ'
כמעט בכל הליכון יש מערך של תוכניות אימון מוגדרות מראש המסייעות לכם לשמור על מוטיבציה באימון על- ידי שינוי המהירות והשיפוע בפרקי זמן קבועים, בכדי לספק גיוון וסוגים שונים של אימון לגוף. 3 עד 5 תוכניות...
- 09/11/2010 21 שנ'
חשוב לדעת! כתוצאה מהמשקל שלכם תאלצו לרכוש הליכון יקר יותר. עומס משקל גדול על ההליכון, פירושו צורך במנוע חזק ורב עוצמה, על מנת שההליכון יצליח לפעול כנדרש. מנוע כזה מייקר את ההליכון. למרות זאת, רוב ההליכונים...
- 09/11/2010 33 שנ'
אם אתם באמת מתכוונים לרוץ, אז כדי שלהליכון שלכם יהיה משטח ריצה באורך של 120 ס"מ בקירוב. ככל שמשטח הריצה ארוך יותר, ככה תרגישו יותר נוח ויציב על ההליכון במהלך האימון. בנוסף, ככל שהמתאמן גבוה יותר, כך...
- 09/11/2010 34 שנ'
תרגילי חימום למעשה נוגעים להכנת הגוף לפעילות מהראש ועד לכף הרגל. כולנו ביצענו חימום בשיעורי הספורט בבית הספר, התרגילים לא השתנו. על מנת להכין את הגוף יש לבצע שלושה סוגים של תרגילים: א. הנעת מפרקים...
- 09/11/2010 1 דק'
א. חימום עקיף- ביצוע הפעולות השונות מהפעילות עצמה לדוגמא ריצה בקצב קל להאצת הדופק והגברת זרימת הדם. ריצה בקצב משתנה...
- 05/08/2010 1 דק'
1. יד ימין קדימה – 10 סיבובים בהתחלה סיבובים קטנים ואחר כך גדולים. 2. יד ימין אחורה- 10 סיבובים מהקטן לגדול. 3. יד שמאל קדימה- 10 סיבובים מהקטן לגדול. 4. יד שמאל אחורה - 10 סיבובים מהקטן לגדול. 5. 2 ידיים קדימה-...
- 05/08/2010 30 שנ'
1. סיבוב כף יד - 10 סיבובים לכל צד, היד השניה מקבעת את היד המסתובבת. 2. סיבוב מרפק - 10 סיבובים לכל צד, היד השניה מקבעת את היד המסתובבת. 3. סיבוב אגן – כ 5 סיבובים קטנים לכל צד ולאט לאט להגדיל סיבובים. ...
- 05/08/2010 1 דק'
הדבר הראשון שיש לעשות להגביר את זרימת הדם ולהעלות את הדופק וזאת נעשה על ידי ריצה בקצב איטי מסביב למגרש , ניתורים או ריצה במקום. ניתן לגוון את הריצה על ידי מעבר לריצה בצעדי רדיפה, ריצה לאחור,ריצה בהרמת...
- 05/08/2010 18 שנ'
אימון רצף: הפעילות נעשית באותו הקצב והעצימות לאורך כל זמן העבודה. [מתאים למתאמן: מתחיל, עם בעיות אורטופדיות, כבד משקל, נשים בהריון, למטרת היפרטרופיה, מבוגרים.] אימון הפוגות (אינטרוולים): תוך כדי פעילות...
- 05/08/2010 24 שנ'