איך להשיג קוביות בבטן ב5 דקות ?
- 11/02/2012
- זמן קריאה מוערך: 31 שנ'
בבטן יש ארבעה שרירים: הישר בטני, האלכסוני חיצוני, האלכסוני פנימי והרוחבי בטני. תרגול נכון של שרירי הבטן יכול לסייע לתפקוד טוב יותר של הגוף.
כדי לראות ריבועים בבטן, נשים צריכות להגיע לפחות מ-20אחוזי שומן ואילו גברים לפחות מ-12 אחוז.
תתרגלו את שרירי הבטן פעמיים בשבוע, למשך כחמש דקות בכל פעם והקפידו על יום מנוחה בין התרגול.
מדריך מצולם ועוד טיפים לאימון נכון,בלינק מצורץ
בהצלחה!!!
עוד בנושא
-
אימון לחיזוק וחיטוב הבטן - תרגילים
יש לנו שלוש קבוצות שרירים עיקריות באזור הבטן: 1. השריר הישר בטני שאותו...
-
מתי לאמן את שרירי הבטן
התשובה המקובלת כיום היא בסוף האימון. הסיבה נעוצה בכך, ששרירים אלו עסוקים...
-
שרירי בטן בהריון
שרירים אלו מגנים על האיברים הפנימיים וחיזוקם חיוני להפחתת כאבי גב תחתון במהלך...
עוד מאותו הכותב
-
אילו מזונות מעוררים תאבון ואילו לו.
ישנם מזונות שמעוררים תיאבון וכאלו שמשרים תחושת שובע. מזונות הנכללים...
-
אימון שרירי ליבה, למה זה חשוב?
שרירי הליבה הם המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע והם האחראים על יציבותו ומאפשרים...
-
טעויות נפוצות באימון טיפ 3
לא לעשות חימום לפני האימון כושר – כמו כל דבר בחיים גם השרירים צריכים...
הוסף תגובה