פעילות גופנית לקשישים

פעילויות פנאי לגיל הזהב והגיל השלישי - טיפים חשובים

אוכלוסיית גיל הזהב והגיל השלישי מאופיינת בלא מעט אתגרים וקשיים הנובעים לרוב בשל השינויים הפיזיים השונים אותם...

מהו סוג הפעילות המומלץ? ועל מה יש לשים דגש? שלשת המרכיבים העיקריים המומלצים הם: 1. אימוני כוח. 2. אימוני לב ריאה. 3. אימוני גמישות. אימוני כוח- מומלץ לבצע אימונים אלו לפחות 3 פעמים בשבוע. דגש על שרירים...

מהו כאב פטלו פמורלי תסמונת כאבי ברך ממקור פטלופמורלי ,הינה גורם שכיח להגבלות ברך. מהווה כ-25% מכלל פתולוגיות הברך המטופלות. הכאב הוא למעשה אוסף של תסמינים וסימפטומים הכוללים בדרך כלל כאבים בקדמת...

תזונה יחס מותניים יריכיים צריכת אינרגיה בקלוריות פיענוח בדיקות סיכון להתקף לב שבץ מוחי שריפת קלוריות דופק באימון הריון זמן לידה סידן דופק התפתחות התינוק התפתחות הילד גובה ומשקל (שנתיים...

בגיל הזהב בריאותינו חשובה מאין כמוה.על כן, אנו ב"נקודת איזון" מציעים טיפול משלים שמותאם במיוחד למבוגרים שבינינו.עיסוי לגיל הזהב אינו שונה ברובו בטכניקת העיסוי בהשוואה לעיסוי אחר, אך מחייב אותנו...

אימון הכוח בגיל השלישי פועל נגד תהליכי ההזדקנות, שפירושם חולשה ואטרופיה של השריר. האימון משפר את איכות השרירים ומונע בעיות אורתופדיות שונות כמו גם בריחת סידן. אימון הכוח מקנה לגוף האנושי חיות, יכולת...

אני ממליץ לכם לנסות לצאת מהשגרה ולפתח כוח דווקא במים. זוהי פעילות מהנה, בריאה ומעודדת לפעילות. ראויים לציון שני היבטים שבגללם מומלץ להתאמן במים: א. ההיבט הגופני* כוח העילוי ההידרודינמי הסטטי גורם...

מומלץ שהפעילות הגופנית תתבסס על פעילות אירובית (אווירנית) ופעילות לחיזוק השרירים. שמירה על איזון זה תבטיח יכולת גופנית טובה גם בגילאים מתקדמים ותתרום לחיזוקן של מערכת שריר ושלד, מערכת הלב וכלי...

לפני הכל, התייעצו עם רופאכם האישי. היסטוריה רפואית תקבע את רמת האימון וסוג האימון המתאים לכם. מאת צביקה כץ, יועץ ארגונומי ופיזיותרפיסט (B.PT) מטעם חברת סקיולייף BeOK,הפורטל לבריאות ויופי 

הקטע הראשון של האימון (חמש דקות) יופנה לביצוע חימום כללי: תנועות דינאמיות קלות של המפרקים (למשל, סיבובי כתפיים) יכינו את הגוף לשלב הבא. בהמשך: הגמשה קלה של המפרקים (מתיחה של שרירים ורצועות) כשלב ביניים...

טווח המחירים של מאמני כושר הוא גמיש, ונתון להחלטת המאמן ע"פ מתכונת האימונים. רצוי לברר מחירים לפני תחילת האימונים. צריך לקחת בחשבון שלאו דווקא המאמן שלוקח את המחיר הזול ביותר הוא הטוב ביותר ולהיפך. מאת...

רצוי שתקבעו עם מאמן כושר תקופת ניסיון של שלושה שבועות, אשר במהלכם תוכלו לבדוק אם המאמן עונה על הציפיות שלכם או לא. בזמן זה תהיה לכם גם האפשרות לבדוק עם עצמכם, האם אתם מתחילים להרגיש בשינוי הפיסי...