מניעת מחלות לב

מסתבר שריכוזים גבוהים של HDL, הכולסטרול "הטוב" אינם רק עוזרים בהפחתת הסיכון ללקות במחלות לב וכלי הדם. על-פי ממצאי מחקר חדש שפורסם באחרונה, נמצא שהכולסטרול הטוב מפחית משמעותית את הסבירות ללקות בשבץ...

השווקים עמוסים עתה בתפוחים יפים ומפתים. מסתבר שזה לא רק טעים - אלא גם בריא מאוד.תפוחי עץ עשירים מאוד בפלבנואיד נוגד חמצון בשם קוורצטין. הקוורצטין הוא פיגמנט צמחי בעל תכונות נוגדות חמצון. חומר זה...

האם אתם צורכים כמות מספקת של מגנזיום על מנת לשמור על בריאות לבכם? מחקרים מצאו שצריכה יומית מספקת של מגנזיום עשויה להגן עליכם מפני מחלות לב. לעומת זאת, המחקרים מראים כי אנו לא צורכים מספיק מן המינרל...

דגנים מלאים ידועים זה זמן רב כמזון שעוזר להפחית את הסיכון ללקות במחלות לב, אולם במחקר שנערך באחרונה נמצא שהסובין הוא האחראי העיקרי לכך. רכיבי התזונה העיקריים שנמצאים בדגנים המלאים הם חומצה פולית,...

עסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה בעצימות בינונית עשויה להקטין את הסבירות ללקות במחלת לב קטלנית ב-25%. שילוב הפעילות הגופנית בהרגלי חיים בריאים אחרים, כמו שמירה על משקל גוף תקין, עשויה להעניק...

אכול מזון בריא שכולל מגוון ירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלים בשומן. אכול קטניות, מקורות חלבון דלי שומן ודגים שעשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3. הגבל את צריכת השומנים הרווים ואת צריכת שומני...

הקפד על משקל גופך. עודף משקל עלול להוביל למצבים הבאים; יתר לחץ דם, יתר כולסטרול וסוכרת – מה שמעלה את הסיכון ללקות במחלות לב. מאת מולי אפשטיין תודה אישית: מתוך כתבה ב"כאן נעים", העיתון הראשון של אמצע...

ערוך בדיקות תקופתיות למדידת ריכוזי הכולסטרול בדם ולמדידת ערכי לחץ הדם. יתר לחץ דם וריכוזים גבוהים של כולסטרול עלולים לפגום במערכת הלב וכלי הדם שלך, בכללם שריר הלב עצמו. מאת מולי אפשטיין תודה אישית:...

אם ברצונך לשמור על ערכים תקינים של לחץ הדם שלך, הקפד על צריכה יומית מספקת של חומצה פולית. חומצה פולית שייכת למשפחת ויטמיני ה- Bוקרויה אף 9B. לחומצה הפולית תפקוד חשוב בייצור תאי הדם האדומים ובבניית...