אורח חיים בריא
תכננו לכם בכל יום זמן מתאים לאימון שיהיה נוח ומעשי עבורכם, בד"כ הכי טוב להתחיל עם חצי שעת עבודה יומית. ככל שקולכם יתחזק, כך תוכלו להגדיל את זמן האימון היומי. היו עדינים מאוד עם הקול, אם הוא מתעייף -...
- 05/08/2010 18 שנ'
אם שגרת עבודתם דורשת דיבור רב במהלך היום נסו להשתמש במנעד גבוה יותר בקולכם. שימוש בצלילים נמוכים מאוד בדיבור גורמים לאימוץ מיותר של קולכם. בדקו את דיבורכם בגבהים שונים, שחקו איתו, עד שתגיעו למקום...
- 05/08/2010 14 שנ'
מחקרים רבים מוכיחים שניתן לשנות את ערכי לחץ הדם ולמנוע הופעת לחץ דם גבוה ע"י שינוי בהרגלי חיים, ואף פעם לא מאוחר מדי. שמירה על משקל גוף תקין: עודף משקל נמצא כאחד הגורמים המרכזיים להתפתחות יתר...
- 16/02/2012 3 דק'
אם ברצונכם להעשיר את מגוון המזונות הבריאים בתפריט שלכם, התחילו כל ארוחה בספל של מרק מיסו. מרק מיסו מהווה רכיב מרכזי במטבח היפני. את המרק מכינים ממיסו, סוג של בצק מותסס מפולי סויה, בדומה להכנת מרק...
- 05/08/2010 28 שנ'
סרטן השד היא מחלה שהגורם העיקרי לה הוא גורם תורשתי המועבר ע"י גנים במשפחה. עובדה זו לא צריכה להוות סיבה להיכנס לייאוש ולקבל את רוע הגזירה של הטבע ולהימנע מפעולות שיכולות להציל חיים. על פי המכון האמריקני...
- 16/02/2012 2 דק'
פטרת וגינאלית היא אחת הבעיות השכיחות בקרב נשים בגילאים 18-56. הסיבה השכיחה ביותר לזיהום בנרתיק הינה פטרייה, תופעה הנקראת גם פטרת הנרתיק. הפטרייה נמצאת בגוף באופן תמידי ומתפתחת לכדי זיהום כאשר רמת...
- 16/02/2012 58 שנ'
בעיית הפטריות מוכרת כמעט לכל אחד, ושכיחותן עולה משמעותית במהלך הקיץ. החום והלחות הינם גורמים עיקריים להתפתחות והתרבות הפטריות. המקומות המועדים להתפתחות הפטריות הם: בין אצבעות הרגליים, כפות הרגליים,...
- 16/02/2012 58 שנ'
פנו בכל יום זמן לעצמכם, הקדישו לעצמכם זמן איכותי משלכם, בתוך החיים הסוחפים חייב להיות רגע שהוא רק שלכם. ויתרתם כבר על תחביבים, חלומות לטובת השחיה בזרם, פנקו את עצמכם עם כוס קפה אחד ביום ללא טלפונים...
- 05/08/2010 21 שנ'
דברים שאתם יכולים לעשות היום כדי להרגיש עם עצמכם טוב יותר: מיצאו בעצמכם תכונה אחת טובה שאתם באמת מעריכים. עירכו רשימה של כל הדברים שהצלחתם להשיג בחודש האחרון, גם אם מדובר בעניינים פעוטים. חייכו...
- 18/10/2011 32 שנ'
על מנת לשפר את איכות חייך ובריאותך, הקפידי על תזונה נכונה, הכוללת את כל אבות המזון. שמרי על תזונה דלה בקלוריות, אולם עשירה ברכיבי תזונה חיוניים. הקפידי על צריכת פירות וירקות טריים מדי יום, פירות...
- 05/08/2010 48 שנ'
הפכו את היום לפעיל: צעדו ממקום למקום במקום להגיע בנסיעה, עלו במדרגות רגילות ולא במדרגות נעות או במעלית, שלבו במהלך החופשה פעילויות הדורשות תנועה והימנעו משהייה ממושכת ללא הפעלה גופנית. מאת איילת...
- 05/08/2010 11 שנ'
הימנעו מלחץ: מצבי מתח, לחץ אי שקט וחוסר שינה פוגעים בספיגת ויטמינים ומינרלים חיוניים לעור וגורמים לדלדול מאגרי ויטמין C, הקטנים ממילא בגופנו. כל אלה מאיצים את הזדקנות העור ואת היווצרות הקמטים. באדיבות...
- 05/08/2010 11 שנ'