התכנים של המדריך המקיף לכאבי ברכיים

ניתוח ארתרוסקופי – ניתוח שמטרתו החדרת סיבים או גידים לתוך הברך (למשל: ניתוח לשחזור רצועה צולבת, טיפול בקרעים במיניסקוסים וכן הלאה), וזאת דרך חתכים קטנים הנעשים בה. טיפול בסטרואידים - ובעיקר קורטיזון,...

קבלו 5 טיפולים שמרניים שאתם יכולים לקבל על מנת להקל על כאבי הברכיים שלכם: 1. טיפולים לחיזוק השרירים - פיזיותרפיה, טיפולים הידראוליים, שחיה וכו' 2. עזרי תנועה - אביזרי אורתופדיה למיניהם: מקלות, מדרסים,...

קרע ברצועה, הקדמית או האחורית, עלול לדרוש ניתוח, אשר תכליתו העיקרית היא שחזור הרצועה. כאן, חשוב להדגיש כי הניתוח ייעשה לרוב ברצועה הקדמית, וזאת מכיוון שרצועת הברך האחורית היא חזקה יותר, ולכן פגיעה...

פגיעה ברצועות הברך נגרמת, פעמים רבות, עקב נזק טראומתי הנגרם לברך. הצורות הנפוצות ביותר של כך הן מתיחה הרצועות, או אפילו קריעה שלהן (בעיקר הרצועה הצולבת הקדמית). במקרה הזה, ייגרם הדבר בדרך כלל תאונת...

אורח חיים מאוזן - ככלל, המלצה מועילה למעוניינים לשמור על חוזקן של רצועות הברך הצולבות, היא להקפיד על אורח חיים פעיל ובריא ככל האפשר. אין בהכרח הכוונה לריצה, אשר יוצרת עומס מהותי על הרצועות, כי אם לפעולות...

שיווי המשקל של הגוף חיוני מאד לתפקודן של הרצועות הצולבות בו. גם כאן, ככל שהמערכות של הגוף יהיו יציבות יותר, כך יקטנו הסיכויים לשחיקה של הרצועות הצולבות, ויתאפשר לשמור עליהן. באמצעות הקפדה על הליכה...

מפתח עיקרי למניעה והפחתה של כאבי ברכיים הוא חיזוק השרירים. הרצועות בברך מוקפות שרירים, זה ברור. לכן, חיזוק רצועות צולבות בברך יכול בהחלט להתמקד בחיזוק של השרירים – בגוף בכלל, אך בפרט באזור זה –...

כאבי ברכיים במנוחה נחשבים לאחד הסוגים השכיחים פחות של כאבי ברכיים. ברוב המקרים, הם נובעים ממצב ברכיים שאינו תקין, ומבעיות אחרות בברך, שפשוט באות לידי ביטוי במצבים של מנוחה. כאשר המנוחה נעשית...

קבלו 3 דרכים שיעזרו לכם להקל על כאבי הברכיים הנגרמים בימים קרים במיוחד: 1. גרביים עבים, למשל, יכולים לסייע נקודתית בכאבי הברכיים. ברמה הכללית יותר, חשוב להתלבש היטב, להימצא ככל האפשר בסביבה חמימה...

ישיבה ממושכת עשויה רק להגביר כאבי ברכיים שכבר קיימים, כך שהדרך הנכונה ביותר להתמודד עימם היא להבין את מקורם, ולפעול בהתאם. 5 טיפים להקלה על כאבי ברכיים מישיבה ממושכת: 1. התייעצו עם אנשי מקצוע לא...

בכאבי ברכיים המופיעים במהלך השינה ניתן לטפל במספר דרכים: 1. לפנות לאורטופד ולבדוק למה הכאבים מופיעים דווקא בלילה האפשרות הראשונה היא לנסות להבין מראש מהם הגורמים שמביאים לכאבים אלה, ומדוע הם...

קבלו 3 דרכים שיעזרו לכם להיפטר מכאבי הברכיים שלכם כשקר: 1. לגרוב גרביים - להקפיד על גרביים מחממים, ושהייה בסביבה חמימה ויבשה ככל האפשר. 2. להקפיד על תזונה מחממת - גם התזונה יכולה בהחלט להיכנס לתמונה....