חוסר שינה
אם קשה לכם להירדם בלילה, מומלץ לשתות לפני השינה מים רותחים עם עלי נענע, יש להרתיח מים ואז להשרות בהם נענע, להמתין דקה או שתיים (כדי שהמים לא יהיו חמים מדי) ולשתות. זה יעזור לכם להירגע ולישון...
- 05/08/2010 14 שנ'
היכולת לזהות את סימני האזהרה השונים לפני התרחשותו של התקף לב בגברים ובנשים עשויה להציל חיים. במחקר שפורסם באחרונה, נמצא כי 95% מהנשים שחוו התקף לב דיווחו על עייפות או על נדודי שינה בימים שקדמו להתקף. רק...
- 18/10/2011 34 שנ'
יש לכם בעיה שאינכם מצליחים לפתור? נסו לישון על זה במשך הלילה. מסתבר שמוחנו עוסק בבעיות בלתי פתירות גם אחרי שהלכנו לישון. במחקר שנערך באחרונה ניתנה למשתתפי קבוצת המחקר האפשרות לישון במשך 8 שעות לאחר...
- 05/08/2010 44 שנ'
הרגלי שינה גרועים עלולים לפגום ביכולת וויסות רמת הסוכר בדמך. במחקר שפורסם באחרונה, דווח כי שינה של פחות מ- 6 שעות בלילה, או יותר מ- 9 שעות - עלולה להגביר את הסיכון לחלות בסוכרת. הרגלי שינה גרועים פוגמים...
- 05/08/2010 51 שנ'
בדרך כלל אנו חוזרים על אותם פעולות לפני השינה. זהו מעין טקס לפני ההרדמות, (קריאת ספר, צחצוח שיניים צפייה בטלוויזיה וכו'). רצף פעולות קבוע לפני השינה-עוזר לגוף להכין עצמו לשינה הקרובה. לילה טוב ד"ר...
- 05/08/2010 14 שנ'
חשוב להקפיד על סדר יום קבוע. כניסה למיטה ויקיצה בשעה קבועה. יש להימנע מארוחה כבדה לפני השינה. כמו כן יש להימנע לפני השינה משתית אלכוהול, קפה, קולה ותה (מותר לשתות תה צמחים) ולהימנע מאכילת גבינה צהובה...
- 05/08/2010 27 שנ'
באם לא הצלחת להירדם, מומלץ לצאת המיטה, להכין ארוחה קלה, לקרוא, לצפות בטלוויזיה ורק כשחשים מוכנים לשינה – יש לשוב למיטה. לילה טוב ד"ר גידי בכר, רופא ומוחה אף אוזן גרון, הפרעות שינה וחלומות, מרכז...
- 05/08/2010 11 שנ'