דיאטה לילדים

ילדים שלא ישנים מספיק בלילה נמצאים בסיכון לפתח עודף משקל והשמנה. כך עולה משני מחקרים שונים, בארצות הברית ובניו-זילנד, שפורסמו במהלך שנת 2007.החוקרים משערים כי משך השינה יכול להשפיע על מידת הפעילות...

כדאי להגיש את הפירות בצורה יפה ומושכת ולא להסתפק ב: "תיקח תפוז  מהמקרר". זה בדרך כלל לא עובד, אך כאשר מקלפים וחותכים את הפירות, הם לרב  גם נאכלים במהירות.  מאת מיכל גילאון, דיאטנית קלינית במרכז...

מומלץ תמיד לספק לילד את הירקות והפירות שהם אוהבים, גם אם מדובר בהיצע  מצומצם בלבד. ילדים רבים לא אוהבים סלט או ירקות מבושלים (שנראים להם  מעוכים), אך הם יסכימו לאכול ירקות בשלמותם. יש ילדים שמעדיפים...

אין צורך לתת תוספת מיד כשנשמעת הקריאה "אמא אני רוצה עוד". הקיבה של הילד כמו של המבוגר משדרת שובע רק 15 דקות מתחילת הארוחה! חכו לפחות 10 דקות ובנתיים שלחו אותו לעיניניו, הוא בוודאי ישכח את התוספת. מאת...

דווקא בגיל שבו הצורך בתזונה נכונה לצורך בניית הגוף הוא משמעותי בצורה עצומה, מרבית הילדים ובני הנוער נוהגים לעשות דיאטות "כסאח" שאינן מומלצות אף למבוגרים !! ומוותרים על מזונות מסויימים או מצמצמים...

להורים יש חלק חשוב בהקניית הרגלי התזונה הנכונה לילדיהם. אך ראשית יש להתאים להם תזונה מתאימה ולהבין איזו השפעה חשובה יש להורים על ילדיהם(לאו דווקא באמירות אלא בעיקר במעשים). כאשר ילד רואה את הוריו...

בני נוער וילדים הם הראשונים לגלות כי התוצאות לצום ו/או לדיאטה שהם עושים אינן מגיעות וכי הדרך ה"חדשה" שבה בחרו מובילה אותם לעלייה במשקל, לדיכאון או לפתרון תזונתי לא יציב שקשה להתמיד בו ולכן חשוב להשגיח...

ההחלטה מה לקחת לבית הספר נקבעת לאחר משא ומתן של ההורים וילדיהם. כאשר ההורים עוזרים במתן מידע לילדים מה מזין ובריא, הילדים קובעים את העדפות הטעם, המרקם והצבע. על ההורים להציב גבולות ברורים מה שולחים...

אל תכניסו הביתה מזון או ממתק שאינכם רוצים שילדכם יאכל. לא ניתן להגיד "אתה בדיאטה" בעוד האחרים אוכלים מול פרצופו. כולכם "בטוב וברע" באותה הסירה. מאת צחי כנען, דיאטן קליני  שבתון, הפורטל השלם למורה...

...

מומלץ להגיד מילים טובות דווקא על מה שלא עשה הילד ובכך לדרבנו לדוגמא: "ראיתי שלא לקחת את העוגה השניה שהיתה במסיבה - כל הכבוד" מאת צחי כנען, דיאטן קליני  שבתון, הפורטל השלם למורה המשתלם

התעסקות בספירת קלוריות אצל ילדים נידונה לאורך זמן לכישלון. הדרך להצלחה היא בבניית תפריט גמיש ובסיסי על פי העיקרון:  "תאכל יותר מזה ופחות מזה". מאת צחי כנען, דיאטן קליני שבתון, הפורטל השלם למורה...