דיאטה לילדים

ילדים אינם מסוגלים לקבל כישלונות, דיאטה חריפה ולא ריאלית תגרור בעתיד התיחסות עוינת לכל ניסיון נוסף לשינוי הרגלי אכילה. שינוי הרגלי אכילה ולאו דווקא  דיאטה הם מושגים  נכונים בעולמם של מבוגרים...

אין קיצורי דרך בדיאטה: פעילות גופנית משולבת בתזונה נכונה הם המפתח להצלחה. אולם את הילדים לא כדאי לנסות ולשכנע לצאת להליכה או להגיע למכון הכושר, לרוב ילדים צעירים לא יתמידו בסוג כזה של פעילות. לעומת...

על אף ערכם הקלורי אצל ילדים ונוער (שלא כמו אצל מבוגרים) אין להגביל את צריכת הפירות, ממש כמו שאין להגביל את צריכת הירקות. מפירות הקיץ הילד לא ישמין כדאי לצרוך לפחות 5 מנות פרי ו- 5 יחידות של ירקות. מאת...

אצל רבים מהילדים עודף הקלוריות מקורו לא בארוחות עצמן אלא בארוחות הביניים: שתייה מתוקה, עוגיות ,ממתקים קטנים לפעמים הם אלו העושים את ההבדל בין להיות שמן לבין עודף משקל קל. מאת צחי כנען, דיאטן קליני...

במידה ובני משפחה נוספים שותפים לחוויית הדיאטה, נסו לקיים מסגרת משפחתית שתעניק גם תמיכה וגם דרבון. העמידו במקום הכי מרכזי בבית (במטבח?) לוח גדול ועליו תציינו בכל חודש את הישגיו החיוביים של כל אחד...

הצעד הראשון הוא פשוט לאכול. כן, אכילה היא המפתח לירידה במשקל, כל עוד מקפידים לעקוב אחר החוק של "אכלו מעט חלבונים רזים בכל ארוחה, במיוחד בבוקר" (כמו טונה או סלמון). כך תרגישו מלאים יותר לאורך זמן רב יותר,...

ערבו את הילדים בהכנת האוכל ילדים אוהבים לאכול מה שהם יצרו או ירקות שגידלו בגינה או פירות וירקות שהם בחרו בסופר. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה

שאל שאלות עם אופציות בחירה חיוביות: "האם תרצה תפוח או אגס?", במקום "מה תרצה לקינוח?". מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה

אל תשאיר את הבית ריק ללא מזונות בריאים ונגישים - מומלץ להציב על השולחן ובמקומות נגישים: פירות וירקות חתוכים, להציע חלופות מופחתות קלוריות כמו גלידות דלות שומן, קרטיב, מעדן דל קלוריות, דגנים לא מסוכרים...

רצוי לשמור על סדר יום וארוחות מסודרות כמה שאפשר: ארוחה עיקרית אחת שתכלול מנה בשרית ופחמימות, ועוד שתיים עד ארבע ארוחות קטנות יותר כמו כריך עם סלט ירקות, דגני בוקר עם חלב וכו'. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון...

יש לשלב בתפריט ממתק אחד ביום בשווי 100 קלוריות, כמו כוס גלידה, חטיף שוגי, כוס בייגלה או פרוסת עוגה. מאת ענת מטיאש Fiteat, המועדון להרגלי אכילה נכונה וספורט בחוויה

החל מגיל שנתיים שלוש, ילדנו כבר מסוגל להגיע לנו מה ברצונו לאכול. לפני ארוחת הערב הציעו לילד מספר אופציות (למשל אורז או פסטה) כך שהוא יידע מראש מה הוא אוכל לאכול. מומלץ לשלב בתפריט מאכלים חדשים ולא...