התכנים של שי אלנקרי אימון אישי
דופק לב מואץ מהרגיל, כאב, לחצים בחזה, עייפות, תחושת סחרור, בחילות ונדודי שינה הם רק חלק מהסימנים המופיעים אצל אנשים לאחר אימון אינטנסיבי מדי, וככל הנראה נמצאים באימון יתר. אימון יתר יכול להוביל לפציעות,...
- 17/09/2010 26 שנ'
הרבה מתאמנים ומאמנים סבורים שמשקולת רגל או יד במהלך פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שיעור מדרגה) שורפת יותר קלוריות ומעלה את מסת השריר. סיכון הפציעה במפרק הכתף או הקרסול הוא גדול יותר, כיוון שמשקולת...
- 17/09/2010 21 שנ'
כשדוחפים ומעלים את הדופק מעל לגבולות המקסימאליים שלו, יוצרים לחץ על הלב והריאות בצורה לא הכרחית וסיכוי גדול לקצב לא שיגרתי של פעילות הלב. אין לעבוד על טווחי דופק מטורפים כדי לראות שיפור בכושר או...
- 17/09/2010 17 שנ'
ארוחת בוקר מזינה תווסת את התיאבון שלך, ותסייע בשמירה על שומני הדם.במחקרים נמצא, שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים לצרוך פחות קלוריות במהלך היום, בהשוואה לאלו המדלגים על הארוחה. הקפידו על ארוחת...
- 17/09/2010 21 שנ'
...
- 17/09/2010 10 שנ'
במחקרים שנערכו על גברים, נמצא כי מי שנטה להתפרצויות זעם ולפרצי כעס תכופים הגדיל ב 30% את הסיכוי לפתח הפרעות בקצב הלב. מסקנה: כדאי להירגע - למען בריאות לבכם. שי אלנקרי- מאמן כושר אישי טל' 050-5488100 לאתר...
- 17/09/2010 12 שנ'
לאחר אימון, הטמפרטורה בסאונה חמה או אמבטיה חמה יכולה להזיק לגוף. הרי טמפרטורת הגוף בכל מקרה גבוהה מהרגיל וכלי הדם כבר התרחבו מהאימון. חום הגוף צריך לרדת, כדי שדופק הלב יחזור לדופק המנוחה. כניסה לסאונה/אמבטיה...
- 17/09/2010 17 שנ'
אחת הטעויות הנפוצות שעושים מתאמנים היא להחזיק את הנשימה בזמן שמרימים משקולות. תופעה זו גורמת לעלייה בלחץ הדם בצורה משמעותית, ועלולה להביא לכדי תחושת סחרור, בחילה ובמקרים קיצוניים אף להתקף לב....
- 17/09/2010 16 שנ'
מחלות לב אינן קורות בן-רגע. אם תדעו מוקדם יותר פרטים, תוכלו להעריך את גורמי הסיכון: בידקו את רמות הכולסטרול והשומנים בדם, בידקו לחץ דם, עלו על המשקל וראו מה מצבכם, בדיקת סוכר ובדיקות אחץ לתקופה הם...
- 17/09/2010 19 שנ'
רוב מאכלי הבשר, מוצרי החלב, מוצרי המאפה המעובדים והמזון המהיר עשירים בשומן רווי המסכן את הלב. יש להפחית בצריכת מזונות אלה ולהסתכל על תווית המוצרים בעת הקנייה. הטיפ ניתן ע"י שי אלנקרי, מאמן כושר אישי,...
- 17/09/2010 12 שנ'
פירות וירקות מכילים הרבה מרכיבים המסייעים לשמור על הלב. מומלץ ליהנות ממגוון הפירות הקיימים (חוץ מחולי סכרת או אנשים בדיאטה שצריכים להיזהר מכמות הסוכר), וירקות כדאי לאכול מכל מגוון הצבעים והמינים. הטיפ...
- 17/09/2010 13 שנ'
אכילה יומיומית של מוצרים העשויים סויה, כגון טופו, מיסו , חלב סויה, ופולי סויה מפחיתה את רמות הכולסטרול בדם ואת הסיכון למחלות לב. הטיפ ניתן ע"י שי אלנקרי, מאמן כושר אישי, interbody באדיבות פורטל הבריאות...
- 17/09/2010 11 שנ'