ספינינג
ככל שהסוליה רכה יותר (כמו נעלי ריצה וכד') הנעל .סופגת יותר מידי מכוח הפידול ויעילות הרכיבה יורדת .נעל בעלת סוליה רכה מידי עלולה לגרם לאי נוחות והרדמות בכף הרגל .על הנעל לשבת בתוך כלוב הפדל מאובטחת...
- 05/08/2010 27 שנ'
על פי רוב החישובים, נשים שורפות 450 קלוריות בשיעור סייקלינג של שעה, וגברים - 550. מספרים אלה מייצגים את הממוצע, אבל אימון נכון וחזק יכול לשרוף לכם גם 850 קלוריות ואף יותר, הכול תלוי, כמובן, בסוג האימון,...
- 05/08/2010 43 שנ'
אם אתם מתאמנים בסייקלינג פעמיים בשבוע ומגדירים את עצמכם כמכורים, אתם טועים. הדעה הרווחת בקרב רוב מאמני הסייקלינג היא שאימון של פחות משלוש פעמים בשבוע אינו יעיל. זו אינה רק תחושת בטן. מחקרים אחרונים...
- 05/08/2010 42 שנ'
* כרית כף הרגל צריכה להיות מעל אמצע הפדל ושם יש לחזק את הרצועה (במידה ואין תופסנים). * על כף הרגל להיות דבוקה לפדל במהלך הרכיבה אחרת זה פוגע במאמץ הרכיבה. * אם לנעל יש שרוכים יש...
- 05/08/2010 18 שנ'
גובה המושב של אופני הספינינג צריך להיות מעט מתחת לחלק הקדמי העליון של עצם האגן -ASIS (Anterior Superior Iliac Spine). לחילופין, כאשר עומדים לצד האופניים ניתן להרים את הרגל הקרובה למושב מעלה ל- 90 מעלות ( כפיפה במפרק...
- 05/08/2010 30 שנ'
בשיעור ספינינג: כאבים באזור החלק הקדמי של הרגל ייגרמו בדר"כ כתוצאה מכפיפת יתר בברך, או במלים אחרות - מושב נמוך. זאת אומרת שקו הברך עובר את אצבעות כף הרגל. הפתרון הוא להגביה את הכסא ולא לתת לברך לעבור...
- 17/09/2010 40 שנ'
ספינינג זה רכיבה על אופניים נייחים המדמים רכיבת שטח. מטרת השיעור: שיפור סבולת לב ריאה, שריפת שומנים, חיזוק והגמשת הגוף והרבה הנאה. השיעור בנוי מאינטרוולים ובינהם קטעי חיזוק על פלג גוף תחתון. בסוף...
- 17/09/2010 17 שנ'
בכל סגנון ניתן לעבוד בעצימות נמוכה, בינונית או גבוה. מה שבאמת חשוב זה למצוא את הסגנון המתאים לך. בסך הכל כמות הקלוריות הנשרפת בקיקבוקס, מדרגה, אירובי או ספינינג - די דומה. יותר חשוב לבצע נכון, בעצימות...
- 05/08/2010 15 שנ'
רבים הולכים לשיעורי הספינינג במטרה לרזות. ההבטחה לשריפה מרובה במיוחד של קלוריות לאימון מפתה, אך... מדוע אם כן שיעורי ההצלחה הם לא מרובים ?! בזמן שיעור ספינינג הלב עובד בדופק גבוה, הגוף צורך אנרגיה...
- 05/08/2010 27 שנ'