גיל הזהב

כאשר אתה יוצא להליכה, התלבש בשכבות. זה יאפשר לך להוריד חלק מהן כאשר הגוף יתחמם. חשוב גם על כפפות, כובע, כסף, בקבוק מים ואפילו מקל להליכה. כל העניין נהפך ליותר כיפי, כאשר משלבים אותו עם עוד פעילות...

...

בגילאי 70 קיימת נטייה גדולה יותר לנפילות וכתוצאה מכך לשברים. עבודה על שיווי המשקל עוזרת לאזן את הגוף במצבים שונים ולמנוע נפילות. ביצוע התרגיל: עומדים על רגל אחת (רצוי בקרבת קיר תומך למקרה של חוסר...

נשענים עם הגב לקיר, הרגליים בפישוק רחוקות כ-30 ס"מ מהקיר. יורדים בזהירות לאורך הקיר עד לישיבה על הרצפה ועולים חזרה למעלה. הקימה מישיבה ללא ידיים מחזקת את היציבה ומשפרת את שיווי המשקל. באדיבות יורם...

בגילאי 70, קימה מהירה ממצב של שכיבה יכולה לגרום לסחרחורות עקב שינויים מהירים בלחץ הדם. על מנת למנוע תופעות אלו מומלץ לקום מתנוחה צידית: שוכבים בתנוחת תינוק, מקרבים את הרגליים לחזה, נעזרים בידיים וקמים...

כיוון שבדרך כלל הליכה היא לא פעילות תחרותית, אולי תרצה להציב לך יעדים אישיים כמו זמן, מרחק לפי יום, שבוע או חודש. השתדל ללכת לא פחות מ–30 דקות כל פעם, מינימום 3 פעמים בשבוע. החלט האם אתה מעדיף ללכת...

קיימים מספר תרגילים לעבודה על שרירי החזה בבית. אחד מהתרגילים מתבצע בישיבה על כסא עם ידיות; יושבים על הכסא עם הידיים על הידיות, נעזרים בידיים ומתרוממים עם האגן עד לשלב שבו המרפקים מתיישרים, הרגלים...

רובנו ערים לנושא של עריכת צוואה פיננסית, אך מה בדבר צוואתו הרוחנית של האדם? מה הוא רוצה להשאיר אחריו, איך להיפרד? נושא מעמד הפרידה חשוב לכל אדם, בייחוד לאילו שיש להם מה לומר לנשארים אחריהם וחשובה...

באמצעות שמירה על מספר כללים פשוטים ניתן להפחית משמעותית את מקרי הנפילה של קשישים, אשר מהווים את אחד מהגורמים העיקריים לפציעות בגיל הזהב. 1. יש להתקין ידיות אחיזה בשירותים ובחדר האמבטיה. 2. יש להימנע...

אם אתה מוצא את עצמך משיק כוסית "לחיים" מדי פעם, חשוב שתדע שלצריכה מתונה של אלכוהול עשויה להיות תרומה חיובית. במחקר שפורסם באחרונה, דווח כי אנשים שמורגלים בצריכה יומית מתונה של אלכוהול, עשויים ליהנות...

צוואה היא הבעת רצון, משאלה של אדם על מה יעשה בעינייניו לאחר מותו. הצוואה אינה חייבת לכלול תוקף משפטי אלא יכולה להביע גם אימרות פוליטיות, חברתיות וכו'.העולם המשפטי מעוניין בצוואה שניתן לכפות על ביצועה...

צוואה משותפת היא צוואה של שניים (או יותר) משתתפים.כאשר ההסדרים של האחד תלויים בהסדרים של השני הצוואה המשותפת היא הדדית. צוואה משותפת היא של בני זוג. כאשר בני הזוג קובעים כי באם מת אחד מהם הרכוש עובר...