פעילות גופנית
הגורם השכיח ביותר למגבלה תפקודית מתחת לגיל 45 הם כאבי הגב. פעילות גופנית חשובה כנגד כאבי גב. מחקרים הוכיחו כי חיזוק גב תחתון ושרירי בטן יחד עם עבודה על ריצפת אגן מורידים בצורה משמעותית סימפטומים...
- 05/08/2010 50 שנ'
אוהבים לעסוק בפעילות גופנית אך מרגישים מתוסכלים מכך שמשקלכם אינו יורד בקצב הרצוי? הסירו דאגה מלבכם. העיסוק בפעילות גופנית מעניק לכם יתרונות בריאותיים רבים. במחקר שנערך באחרונה על בעלי חיים, הודגמו...
- 05/08/2010 21 שנ'
לעיתים קרובות יום לאחר האימון הגופני, אנו חשים בכאבי שרירים, כאב קל מראה על העלאת העצימות של האימון והוא חיובי, לעומת זאת כאב המקשה עלינו את הפעילות הסדירה במהלך יום עבודה- אינו רצוי. כדי להמנע...
- 05/08/2010 44 שנ'
פעילות גופנית מסייעת לפירוק מתחים וכעסים, כמו גם לשיפור זרימת הדם וחילוף החומרים בגוף. קחו למקלט טייפ, אספו מהילדים ובני הנוער דיסקים מקפיצים והתחילו במשחק הבא: משתתפים - כולם (ילדים, הורים, אורחים...
- 27/09/2010 37 שנ'
מחקרים בנושא הקשר בין התעמלות ליכולת למידה הראתה, כי אימון גופני תורם להאצת הגדילה של מוחות מתפתחים (ילדים) ולהאטת הדרדרות במוחות מבוגרים. במחקר קנדי שכלל מעל לחמש מאות תלמידים, השיגו אלה...
- 05/08/2010 27 שנ'
בכדי לפתח כושר גופני (סיבולת, כוח, מהירות, גמישות) עלינו לגרות את השרירים ולתת להם גירוי מספיק כך שטווח העומס לא יהיה נמוך מידי ולא גבוה מידי. כאשר אנו מבצעים אימון יתר, אימון מעל ליכולת הפיזית שלנו,...
- 05/08/2010 30 שנ'
שתי דרכים מובילות להתמדה, "שגרת חיים", דפוסי התנהגות קבועים שבהם סדר השבוע שלנו כולל מסלול קבוע ביום ובשעה של פעילות גופנית (כמו שאנו קמים כל בוקר בשעה קבועה, יוצאים לעבודה, לוקחים את הילדים לחוגים...
- 05/08/2010 26 שנ'
חברים לאימון, נחמד אך ממש לא הכרחי. אל תפתחו תלות בחבר!, זוגיות בספורט בהרבה מיקרים מהווה מכשלה ולא יתרון. מהר מאד במקום למשוך אחד את השני, לא מגיעים לאימון גם בזמנים שבם אתם לא יכולים להגיע, וגם...
- 05/08/2010 15 שנ'
יותר ויותר מחקרים מראים כי פעילות גופנית מצטברת, גם פעילות גופנית של 10 דקות ביום מצטברת וגורמת לשיפור קצב חילוף החומרים, ירידה במשקל ובשיעורי התחלואה. כדי לקיים אורח חיים בריא מומלץ לבצע פעילות...
- 05/08/2010 18 שנ'
חשוב להתחיל כל פעילות גופנית בביצוע חימום (הליכון חשמלי, ריצה במקום, מתיחות…) אורך החימום חייב להיות 7-12 דקות. כך אנו מזרימים דם לשרירים ומכינים אותם למאמץ המתקרב. לאחר החימום ובסיום האימון יש לבצע...
- 05/08/2010 33 שנ'
עיסוק סדיר בפעילות גופנית עשוי לסייע לכם לשמר אזורי מפתח במוח.המחקר המדעי הוכיח כי לעיסוק בפעילות גופנית סדירה, השפעה חיובית על המוח הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. מחקרים שנערכו באחרונה הדגימו...
- 05/08/2010 31 שנ'
בחינה מקרוב של הנוף הסביבתי באמצעות רכיבה על אופני הרים, עשויה לתרום רבות בבניית עצמות חזקות יותר. במחקרים דווח כי רכיבה על אופני הרים, בהשוואה לרכיבה על אופני כביש, תורמת יותר בכל האמור לבניית...
- 05/08/2010 31 שנ'